Взрослые в США проверяют телефон около 186 раз в день - примерно 11.6 раза за каждый час бодрствования - а 84.6% берут телефон в руки в течение 10 минут после пробуждения (Reviews.org, 2026 Cell Phone Usage Report). Эта привычка накладывается на и без того высокую базу: сейчас онлайн находится более 6.12 миллиарда человек, типичный пользователь проводит около 33 часов 13 минут в неделю за онлайн-медиа, а 41% взрослых в США описывают себя как находящихся онлайн почти постоянно (DataReportal, Digital 2026; Pew Research Center, 2025). Последствия проявляются после наступления темноты, где 38% взрослых говорят, что прокрутка ленты перед сном ухудшает их сон, и в новостной ленте, где 40% людей сейчас активно избегают новостей (American Academy of Sleep Medicine, 2025; Reuters Institute, Digital News Report 2025). Этот анализ объединяет данные DataReportal, Pew Research Center и American Academy of Sleep Medicine, а также ещё 9 первичных источников - включая Reuters Institute, Ofcom, Deloitte и Reviews.org - в единый справочник со ссылками на источники. Каждая цифра ниже привязана к опросу, набору данных или отчёту, из которого она получена.
Кратко
- Типичный пользователь интернета проводит около 33h13m в неделю за онлайн-медиа и примерно 6h38m в день онлайн на всех устройствах (DataReportal, Digital 2026 и Digital 2025).
- 41% взрослых в США говорят, что находятся онлайн почти постоянно, а среди 18-29-летних показатель вырастает до 63% (Pew Research Center, 2025).
- Взрослые в Великобритании проводят онлайн в среднем 4.5 часа в день - больше, чем во время пандемии (Ofcom, Online Nation 2025).
- Взрослые в США проверяют телефон около 186 раз в день и проводят с устройством 3h14m (Reviews.org, 2026 Cell Phone Usage Report).
- 74% взрослых пользуются телефоном сразу после пробуждения, а 34% проверяют его более 50 раз в день (Deloitte, Digital Consumer Trends 2025).
- 38% взрослых говорят, что прокрутка новостей перед сном ухудшает их сон, а среди 18-24-летних показатель вырастает до 46% (AASM, 2025).
- 54% взрослых засиживаются позже, чем планировали, из-за своих устройств (Deloitte, 2025).
- 40% людей в мире теперь избегают новостей хотя бы иногда - против 29% в 2017 году (Reuters Institute, Digital News Report 2025).
- 70% взрослых считают, что проводят слишком много времени со своими устройствами, а 76.3% чувствуют беспокойство, оставляя телефон дома (Deloitte 2025; Reviews.org 2026).
- Переключение телефона в чёрно-белый режим сократило среднее ежедневное экранное время с 255 до 217 минут (Dekker и Baumgartner, 2024).
- Фаббинг партнёра сильнее всего связан с медиазависимостью в 52 исследованиях с участием 19,698 человек (Frontiers in Psychology, 2025).
Этот обзор охватывает взрослых и цифровое благополучие в целом. Картину для людей младше 18 лет - ежедневные часы по возрасту, игры и запреты телефонов в школах - смотрите в нашей статистике экранного времени у детей, которая опирается на отдельные наборы данных.
1. Бюджет экранного времени: сколько часов набирают взрослые
Макропоказатели продолжают расти, но рост теперь идёт за счёт часов на пользователя, а не новых пользователей. Подключённость близка к насыщению в богатых странах, поэтому история 2026 года - это интенсивность: существующие пользователи проводят онлайн больше времени в течение дня, а самое интенсивное использование сосредоточено среди молодых взрослых. Типичный пользователь интернета теперь проводит около 33 часов 13 минут в неделю за онлайн-медиа - это эквивалент работы на полставки, проведённой у экранов (DataReportal, Digital 2026 Mid-Year Update). Возраст - самый резкий разделитель: самые молодые взрослые набирают примерно вдвое больше дневных часов, чем самые старшие.
| Показатель | Значение | Источник |
|---|---|---|
| Пользователи интернета в мире (апр 2026) | 6.12 billion (73.8% of population) | DataReportal, Digital 2026 |
| Недельное время за онлайн-медиа | 33h 13m | DataReportal / GWI, Digital 2026 |
| Дневное время в интернете, все устройства (последняя годовая цифра) | 6h 38m | DataReportal, Digital 2025 |
| Дневное время в соцсетях и онлайн-видео | ~2h 30m (18h 36m/week) | DataReportal, Digital 2026 |
| Взрослые в США онлайн “почти постоянно” | 41% | Pew Research Center, 2025 |
| Взрослые в США 18-29 онлайн “почти постоянно” | 63% | Pew Research Center, 2025 |
| Взрослые в Великобритании, дневное время онлайн | 4h 30m | Ofcom, Online Nation 2025 |
| Взрослые в Великобритании 18-24, дневное время онлайн | 6h 20m | Ofcom, Online Nation 2025 |
Отклонение: возрастной разрыв работает в обе стороны - взрослые в Великобритании от 65 лет проводят онлайн в среднем 3h20m в день, а среди американцев старше 65 лет онлайн почти постоянно находится лишь 14% (Ofcom, Online Nation 2025; Pew Research Center, 2025). Время также фрагментируется: средний пользователь соцсетей теперь заходит на 6.75 разных платформ в месяц (DataReportal, Digital 2026).
2. Проверка телефона и цикл компульсии
Цифры общего числа часов недооценивают, насколько фрагментированным стало использование устройств. Телефон проверяют десятками коротких вспышек, часто ещё до того, как день по-настоящему начался, и во время занятий, которые раньше были свободны от экранов. 84.6% взрослых в США проверяют телефон в течение 10 минут после пробуждения, а 45.8% описывают себя как зависимых от него (Reviews.org, 2026 Cell Phone Usage Report). Исследования на основе самоотчётов и пассивного отслеживания расходятся в точных цифрах - определения “проверки” и “разблокировки” различаются - но каждый метод указывает в одном направлении: высокая частота, низкая осознанность.
| Показатель | Значение | Источник |
|---|---|---|
| Проверок телефона в день (США) | 186 (11.6/hour) | Reviews.org, 2026 |
| Время у самого телефона, в день | 3h 14m | Reviews.org, 2026 |
| Проверяет телефон в течение 10 мин после пробуждения | 84.6% | Reviews.org, 2026 |
| Пользуется телефоном сразу после пробуждения | 74% | Deloitte, Digital Consumer Trends 2025 |
| Проверяет телефон более 50 раз в день | 34% (15% check 100-plus) | Deloitte, 2025 |
| Пользуется смартфоном во время еды | 47% | Deloitte, 2025 |
| Считает себя “зависимым” от телефона | 45.8% | Reviews.org, 2026 |
| Медианное число уведомлений в день у подростков (для сравнения) | 237 (most recent available, 2023) | Common Sense Media, Constant Companion |
Отклонение: часть объёма подталкивается извне. Подростки - полезный верхний предел того, как выглядит постоянная включённость, - получали медианно 237 уведомлений в день, а некоторые - почти 5,000 (Common Sense Media, Constant Companion, 2023). О том, как эти уведомления превращаются в ежедневные сессии приложений, читайте в нашей статистике использования мобильных приложений.
3. Экраны, сон и спираль перед сном
Именно сон - та область, где экранное время наносит самый измеримый ущерб благополучию, потому что телефон напрямую конкурирует с часами, предназначенными для отдыха. Дело не только в синем свете; это поведенческий паттерн, когда люди меняют сон на ещё одну прокрутку. 26% взрослых в США говорят, что регулярно ставят экранное время выше получения рекомендованного количества сна (American Academy of Sleep Medicine, Sleep Prioritization Survey 2025). Самые молодые взрослые, которые сообщают о наибольшей прокрутке перед сном, также сообщают о худших последствиях для сна.
| Показатель | Значение | Источник |
|---|---|---|
| Говорят, что прокрутка новостей перед сном ухудшает сон | 38% | AASM, Sleep Prioritization Survey 2025 |
| Взрослые 18-24, сообщающие об ухудшении сна из-за этого | 46% | AASM, 2025 |
| Ставят экранное время выше рекомендованного сна | 26% | AASM, 2025 |
| Ежедневно используют экран (ТВ, телефон, планшет) в постели | 50% | AASM, 2025 |
| Используют экран в постели большинство или несколько дней в неделю | 33% | AASM, 2025 |
| Засиживаются позже, чем планировали, из-за устройств | 54% | Deloitte, Digital Consumer Trends 2025 |
| Взрослые 18-24, откладывающие сон из-за телефона | 73% | Deloitte, 2025 |
Отклонение: опрос AASM (2,007 взрослых в США, полевой этап 5-13 июня 2025 года) сопровождает эти выводы простой рекомендацией - избегать портативных экранов за 30-60 минут до сна и стремиться как минимум к семи часам сна.
4. Думскроллинг, избегание новостей и информационная перегрузка
Постоянный доступ к новостям породил парадокс: чем доступнее новости, тем больше людей отключаются от них, чтобы защитить настроение. Это цена благополучия за всегда активную ленту, и в некоторых странах такое поведение уже стало преобладающим. 40% людей в мире говорят, что иногда или часто избегают новостей - это совпадает с самым высоким когда-либо зафиксированным уровнем и превышает 29% в 2017 году (Reuters Institute, Digital News Report 2025). Причины преимущественно эмоциональные, а не информационные.
| Показатель | Значение | Источник |
|---|---|---|
| Иногда или часто избегают новостей | 40% | Reuters Institute, Digital News Report 2025 |
| Уровень избегания новостей в 2017 году (база) | 29% | Reuters Institute, 2025 |
| Избегают, потому что новости портят настроение | 39% | Reuters Institute, 2025 |
| Избегают из-за усталости от объёма новостей | 31% | Reuters Institute, 2025 |
| Избегают из-за чрезмерного освещения конфликтов | 30% | Reuters Institute, 2025 |
| Взрослые в США, получающие новости через соцсети и видео | 54% | Reuters Institute, 2025 |
| Еженедельно потребляют социальное видео (против 52% в 2020) | 65% | Reuters Institute, 2025 |
Отклонение: уровень избегания сильно варьируется по странам - от 63% в Болгарии до всего 11% в Японии - среди 48 рынков отчёта и почти 100,000 респондентов. Перенос новостей в социальные и видеоленты - это также место, где происходит значительная часть думскроллинга; подробности по платформам смотрите в нашей статистике социальных сетей.
5. Тревога, цифровой детокс и возвращение контроля
Осознание проблемы теперь стало массовым: большинство взрослых считают, что чрезмерно используют свои устройства, и хотят сократить это использование, даже несмотря на сохраняющуюся сильную тягу. Этот разрыв между намерением и поведением - практическая суть цифрового благополучия. 70% взрослых говорят, что проводят слишком много времени со своими устройствами, хотя 53.1% никогда не обходились без телефона дольше 24 часов (Deloitte, Digital Consumer Trends 2025; Reviews.org, 2026). Обнадёживающий вывод в том, что небольшие вмешательства с низкими усилиями измеримо снижают использование.
| Показатель | Значение | Источник |
|---|---|---|
| Считают, что проводят слишком много времени с устройствами | 70% | Deloitte, Digital Consumer Trends 2025 |
| Чувствуют беспокойство, оставляя телефон дома | 76.3% | Reviews.org, 2026 |
| Никогда не обходились без телефона дольше 24 часов | 53.1% | Reviews.org, 2026 |
| Испытывают панику или тревогу, когда заряд падает ниже 20% | 41.3% | Reviews.org, 2026 |
| Демонстрируют умеренную номофобию (тяжёлую: 21%) | ~51% (most recent meta-analysis available) | Meta-analysis, 2023 |
| Дневное экранное время после переключения телефона в чёрно-белый режим | 217 min, down from 255 min | Dekker and Baumgartner, 2024 |
Отклонение: номофобия - тревога от отсутствия телефона - измеряется через самоотчёт об ощущениях, а не через клинический диагноз, поэтому уровни тяжести стоит рассматривать как поведенческие сигналы, а не как распространённость расстройства. Эксперимент с чёрно-белым режимом показывает, что использование экрана определяется его цветом и дизайном, а не только содержимым. Всё больше людей обращаются за структурированной помощью; наша статистика приложений для психического здоровья охватывает используемые инструменты.
6. Социальная цена: телефоны, партнёры и фаббинг
Экранное время - это не только сольная активность: она разворачивается на глазах у других людей, и у этого прерывания есть название. Фаббинг (игнорирование ради телефона) - один из наиболее изученных побочных эффектов интенсивного использования телефона, и база исследований теперь достаточно велика для обобщений. В 52 исследованиях с участием 19,698 человек фаббинг партнёра сильнее всего был связан с медиазависимостью, наряду с тревогой привязанности, депрессией и одиночеством (Frontiers in Psychology, метааналитическое исследование, 2025). Объективное отслеживание подтверждает, насколько это рутинно.
| Показатель | Значение | Источник |
|---|---|---|
| Исследований и людей в метаанализе фаббинга | 52 studies / 19,698 people | Frontiers in Psychology, 2025 |
| Сильнейший коррелят фаббинга партнёра | Media addiction | Frontiers in Psychology, 2025 |
| Доля времени рядом с партнёром, проведённая с телефоном | 27% | Institute for Family Studies, 2025 |
| Ежедневно пользуются телефоном рядом с партнёром | 86% | Institute for Family Studies, 2025 |
| Взрослые в отношениях 18-49 лет, часто раздражённые использованием телефона партнёром | 18% (vs 6% of those 50+) | Pew Research Center, 2020 |
Отклонение: цифры о раздражении из-за партнёра - самые свежие доступные национально репрезентативные данные по США (полевой этап 2019 года, опубликовано в 2020 году); женщины вдвое чаще мужчин говорили, что часто раздражены временем, которое партнёр проводит с телефоном (16% против 8%). Цифры отслеживания 27% и 86% приводятся по данным Institute for Family Studies (2025).
Итоги: экранное время и цифровое благополучие в цифрах
| Показатель | Значение | Источник |
|---|---|---|
| Пользователи интернета в мире (апр 2026) | 6.12 billion (73.8%) | DataReportal, Digital 2026 |
| Недельное время за онлайн-медиа | 33h 13m | DataReportal / GWI, 2026 |
| Дневное время в интернете, все устройства | 6h 38m | DataReportal, Digital 2025 |
| Взрослые в США онлайн “почти постоянно” | 41% (63% of 18-29) | Pew Research Center, 2025 |
| Взрослые в Великобритании, дневное время онлайн | 4h 30m (6h 20m for 18-24) | Ofcom, Online Nation 2025 |
| Проверок телефона в день (США) | 186 (11.6/hour) | Reviews.org, 2026 |
| Время у телефона в день | 3h 14m | Reviews.org, 2026 |
| Проверяет телефон в течение 10 мин после пробуждения | 84.6% | Reviews.org, 2026 |
| Пользуется телефоном сразу после пробуждения | 74% | Deloitte, 2025 |
| Проверяет телефон более 50 раз в день | 34% | Deloitte, 2025 |
| Прокрутка новостей перед сном ухудшает сон | 38% (46% of 18-24) | AASM, 2025 |
| Ставят экранное время выше сна | 26% | AASM, 2025 |
| Засиживаются позже из-за устройств | 54% | Deloitte, 2025 |
| Иногда или часто избегают новостей | 40% (up from 29% in 2017) | Reuters Institute, 2025 |
| Взрослые в США, получающие новости через соцсети/видео | 54% | Reuters Institute, 2025 |
| Считают, что проводят слишком много времени с устройствами | 70% | Deloitte, 2025 |
| Чувствуют беспокойство, оставляя телефон дома | 76.3% | Reviews.org, 2026 |
| Дневное экранное время в чёрно-белом режиме | 217 min (from 255) | Dekker and Baumgartner, 2024 |
| Охват метаанализа фаббинга | 52 studies / 19,698 people | Frontiers in Psychology, 2025 |
| Люди в отношениях 18-49, раздражённые телефоном партнёра | 18% | Pew Research Center, 2020 |
Методология и источники
Данные были собраны путём агрегирования общедоступных цифр из оригинальных опросов, отраслевых наборов данных, государственных и академических отчётов, а также рецензируемых исследований, с приоритетом релизов 2025-2026 годов и пометкой более старых цифр как “последние доступные данные”. Каждая статистика здесь была проверена по первичному источнику или его официальной сводке; вторичные блоги не использовались как эталонные цифры.
Цитируемые источники:
- DataReportal / We Are Social / Meltwater — Digital 2026 Global Overview Report and Mid-Year Update (2025-2026), с использованием данных GWI и Kepios
- Pew Research Center — Internet use, smartphone ownership, and digital divides in the US (2026, 2025 survey data)
- Pew Research Center — Dating and Relationships in the Digital Age (2020)
- Ofcom — Online Nation 2025 (December 2025)
- American Academy of Sleep Medicine — Sleep Prioritization Survey 2025, doomscrolling and sleep (June 2025 fieldwork)
- Reuters Institute for the Study of Journalism — Digital News Report 2025 (June 2025)
- Reviews.org — 2026 Cell Phone Usage Report (Q4 2025 survey, ~1,000 US adults)
- Deloitte — Digital Consumer Trends 2025 (1,000 adults)
- Common Sense Media — Constant Companion: A Week in the Life of a Young Person’s Smartphone Use (2023)
- Frontiers in Psychology — Meta-analytic study of partner phubbing (2025)
- Institute for Family Studies — Smartphones, Phubbing, and Relationship Satisfaction (2025)
- Nomophobia prevalence meta-analysis (2023)
- Dekker and Baumgartner — grayscale smartphone intervention, Mobile Media and Communication (2024)
Data watch: несколько из этих источников публикуются по фиксированному циклу. DataReportal выпускает свой глобальный обзор Digital каждый январь с промежуточным обновлением в апреле; Digital News Report Reuters Institute выходит каждый июнь; Online Nation от Ofcom выходит ежегодно (декабрь); опрос о телефонах от Reviews.org и Sleep Prioritization Survey от AASM проводятся ежегодно. Обновлённых цифр по экранному времени взрослых, избеганию новостей и использованию экрана в постели стоит ожидать в течение следующих двух циклов публикаций.
Последнее обновление: 17 июля 2026 года.
Мы пересматриваем и обновляем эту страницу ежеквартально по мере публикации новых данных.