Les adultes américains consultent leur téléphone environ 186 fois par jour — environ 11.6 fois par heure éveillée — et 84.6% attrapent leur téléphone dans les 10 minutes suivant le réveil (Reviews.org, 2026 Cell Phone Usage Report). Cette habitude s’ajoute à une base déjà lourde : plus de 6.12 milliards de personnes sont désormais en ligne, l’utilisateur typique passe environ 33 heures et 13 minutes par semaine avec les médias en ligne, et 41% des adultes américains se décrivent comme étant en ligne presque constamment (DataReportal, Digital 2026 ; Pew Research Center, 2025). Les conséquences apparaissent à la tombée de la nuit, où 38% des adultes disent que le défilement au coucher dégrade leur sommeil, et dans le fil d’actualités, où 40% des gens évitent désormais activement les actualités (American Academy of Sleep Medicine, 2025 ; Reuters Institute, Digital News Report 2025). Cette analyse rassemble des données de DataReportal, Pew Research Center et l’American Academy of Sleep Medicine, ainsi que 9 autres sources primaires — dont le Reuters Institute, Ofcom, Deloitte et Reviews.org — en une seule référence sourcée. Chaque chiffre ci-dessous est attribué à l’enquête, au jeu de données ou au rapport dont il provient.
TL;DR
- L’utilisateur internet typique passe environ 33h13m par semaine avec les médias en ligne, et environ 6h38m par jour en ligne tous appareils confondus (DataReportal, Digital 2026 et Digital 2025).
- 41% des adultes américains disent être en ligne presque constamment, un chiffre qui grimpe à 63% chez les 18-29 ans (Pew Research Center, 2025).
- Les adultes britanniques passent en moyenne 4.5 heures par jour en ligne — plus que pendant la pandémie (Ofcom, Online Nation 2025).
- Les adultes américains consultent leur téléphone environ 186 fois par jour et passent 3h14m sur l’appareil (Reviews.org, 2026 Cell Phone Usage Report).
- 74% des adultes utilisent leur téléphone dès leur réveil, et 34% le consultent plus de 50 fois par jour (Deloitte, Digital Consumer Trends 2025).
- 38% des adultes disent que le défilement des actualités au coucher dégrade leur sommeil, un chiffre qui grimpe à 46% chez les 18-24 ans (AASM, 2025).
- 54% des adultes se couchent plus tard que prévu à cause de leurs appareils (Deloitte, 2025).
- 40% des gens dans le monde évitent désormais les actualités au moins parfois, contre 29% en 2017 (Reuters Institute, Digital News Report 2025).
- 70% des adultes estiment passer trop de temps sur leurs appareils, et 76.3% se sentent mal à l’aise à l’idée de laisser leur téléphone à la maison (Deloitte 2025 ; Reviews.org 2026).
- Passer un téléphone en niveaux de gris a réduit le temps d’écran quotidien moyen de 255 à 217 minutes (Dekker et Baumgartner, 2024).
- Le phubbing de partenaire est le plus fortement lié à l’addiction aux médias sur 52 études et 19,698 personnes (Frontiers in Psychology, 2025).
Ce tour d’horizon couvre les adultes et le bien-être numérique en général. Pour le portrait des moins de 18 ans — heures quotidiennes par âge, jeu vidéo et interdictions du téléphone à l’école — voir notre statistiques du temps d’écran chez les enfants, qui s’appuie sur des jeux de données distincts.
1. Le Budget Temps d’Écran : Combien d’Heures les Adultes Cumulent
Les chiffres macro continuent de grimper, mais la croissance vient désormais des heures par utilisateur, pas des nouveaux utilisateurs. La connectivité est proche de la saturation dans les marchés riches, donc l’histoire de 2026 est celle de l’intensité : les utilisateurs existants passent une plus grande part de la journée en ligne, et l’usage le plus lourd se concentre chez les jeunes adultes. L’utilisateur internet typique passe désormais environ 33 heures et 13 minutes chaque semaine à consommer des médias en ligne — l’équivalent d’un emploi à temps partiel passé devant des écrans (DataReportal, Digital 2026 Mid-Year Update). L’âge est le facteur de division le plus net, les adultes les plus jeunes cumulant environ deux fois plus d’heures quotidiennes que les plus âgés.
| Métrique | Valeur | Source |
|---|---|---|
| Utilisateurs internet mondiaux (avr. 2026) | 6.12 billion (73.8% of population) | DataReportal, Digital 2026 |
| Temps hebdomadaire de consommation de médias en ligne | 33h 13m | DataReportal / GWI, Digital 2026 |
| Temps internet quotidien, tous appareils (dernier chiffre annuel disponible) | 6h 38m | DataReportal, Digital 2025 |
| Temps quotidien sur les réseaux sociaux et la vidéo en ligne | ~2h 30m (18h 36m/week) | DataReportal, Digital 2026 |
| Adultes américains en ligne “presque constamment” | 41% | Pew Research Center, 2025 |
| Adultes américains 18-29 ans en ligne “presque constamment” | 63% | Pew Research Center, 2025 |
| Adultes britanniques, temps quotidien en ligne | 4h 30m | Ofcom, Online Nation 2025 |
| Adultes britanniques 18-24 ans, temps quotidien en ligne | 6h 20m | Ofcom, Online Nation 2025 |
Note sur les valeurs atypiques : l’écart d’âge fonctionne dans les deux sens — les adultes britanniques de 65 ans et plus passent en moyenne 3h20m par jour en ligne, et seulement 14% des Américains de plus de 65 ans sont en ligne presque constamment (Ofcom, Online Nation 2025 ; Pew Research Center, 2025). Le temps se fragmente également : l’utilisateur social moyen touche désormais 6.75 plateformes différentes par mois (DataReportal, Digital 2026).
2. La Consultation du Téléphone et la Boucle de Compulsion
Les chiffres du total d’heures sous-estiment à quel point l’usage des appareils est devenu fragmenté. Le téléphone est consulté en dizaines de courtes salves, souvent avant même que la journée n’ait vraiment commencé et pendant des activités qui étaient autrefois sans écran. 84.6% des adultes américains consultent leur téléphone dans les 10 minutes suivant le réveil, et 45.8% se décrivent comme accros (Reviews.org, 2026 Cell Phone Usage Report). Les études d’auto-déclaration et de suivi passif ne s’accordent pas sur les chiffres exacts — les définitions d’une “consultation” par rapport à une “prise en main” varient — mais toutes les méthodes pointent dans la même direction : fréquence élevée, intention faible.
| Métrique | Valeur | Source |
|---|---|---|
| Consultations du téléphone par jour (US) | 186 (11.6/hour) | Reviews.org, 2026 |
| Temps sur le téléphone lui-même, par jour | 3h 14m | Reviews.org, 2026 |
| Consultent leur téléphone dans les 10 min suivant le réveil | 84.6% | Reviews.org, 2026 |
| Utilisent le téléphone immédiatement au réveil | 74% | Deloitte, Digital Consumer Trends 2025 |
| Consultent leur téléphone plus de 50 fois par jour | 34% (15% check 100-plus) | Deloitte, 2025 |
| Utilisent leur smartphone pendant les repas | 47% | Deloitte, 2025 |
| Se considèrent “accros” à leur téléphone | 45.8% | Reviews.org, 2026 |
| Nombre médian de notifications par jour chez les ados (comparaison) | 237 (most recent available, 2023) | Common Sense Media, Constant Companion |
Note sur les valeurs atypiques : le volume est en partie provoqué de l’extérieur. Les adolescents — une borne supérieure utile pour visualiser ce à quoi ressemble un usage permanent — ont reçu un nombre médian de 237 notifications par jour, certains en recevant près de 5,000 (Common Sense Media, Constant Companion, 2023). Pour voir comment ces alertes se traduisent en sessions d’application quotidiennes, voir nos statistiques d’usage des applications mobiles.
3. Écrans, Sommeil et la Spirale du Coucher
Le sommeil est là où le temps d’écran fait ses dégâts les plus mesurables sur le bien-être, car le téléphone entre directement en concurrence avec les heures destinées au repos. Le schéma n’est pas seulement lié à la lumière bleue ; il est comportemental, les gens échangeant du sommeil contre un défilement de plus. 26% des adultes américains disent faire régulièrement passer le temps d’écran avant la quantité de sommeil recommandée (American Academy of Sleep Medicine, Sleep Prioritization Survey 2025). Les adultes les plus jeunes, qui rapportent le plus de défilement au coucher, rapportent aussi les pires effets sur le sommeil.
| Métrique | Valeur | Source |
|---|---|---|
| Disent que le défilement des actualités au coucher dégrade leur sommeil | 38% | AASM, Sleep Prioritization Survey 2025 |
| Adultes 18-24 ans rapportant un sommeil dégradé à cause de cela | 46% | AASM, 2025 |
| Font passer le temps d’écran avant le sommeil recommandé | 26% | AASM, 2025 |
| Utilisent un écran (TV, téléphone, tablette) au lit quotidiennement | 50% | AASM, 2025 |
| Utilisent un écran au lit la plupart des jours ou plusieurs jours par semaine | 33% | AASM, 2025 |
| Se couchent plus tard que prévu à cause des appareils | 54% | Deloitte, Digital Consumer Trends 2025 |
| Adultes 18-24 ans qui retardent leur coucher à cause du téléphone | 73% | Deloitte, 2025 |
Note sur les valeurs atypiques : l’enquête AASM (2,007 adultes américains, collecte du 5 au 13 juin 2025) accompagne ces résultats d’une recommandation simple — éviter les écrans portatifs 30 à 60 minutes avant le coucher et viser au moins sept heures de sommeil.
4. Doomscrolling, Évitement des Actualités et Surcharge Informationnelle
L’accès constant aux actualités a produit un paradoxe : plus elles sont disponibles, plus les gens les ignorent pour protéger leur humeur. C’est le coût pour le bien-être d’un flux toujours actif, et c’est désormais un comportement majoritaire dans certains pays. 40% des gens dans le monde disent éviter parfois ou souvent les actualités — égalant le niveau le plus élevé jamais enregistré et en hausse par rapport à 29% en 2017 (Reuters Institute, Digital News Report 2025). Les raisons sont majoritairement émotionnelles, pas informationnelles.
| Métrique | Valeur | Source |
|---|---|---|
| Évitent parfois ou souvent les actualités | 40% | Reuters Institute, Digital News Report 2025 |
| Niveau d’évitement des actualités en 2017 (référence) | 29% | Reuters Institute, 2025 |
| Évitent car les actualités dégradent leur humeur | 39% | Reuters Institute, 2025 |
| Évitent car épuisés par la quantité d’actualités | 31% | Reuters Institute, 2025 |
| Évitent à cause d’une couverture trop centrée sur les conflits | 30% | Reuters Institute, 2025 |
| Adultes américains s’informant via les réseaux sociaux et vidéo | 54% | Reuters Institute, 2025 |
| Consomment de la vidéo sociale chaque semaine (en hausse par rapport à 52% en 2020) | 65% | Reuters Institute, 2025 |
Note sur les valeurs atypiques : l’évitement varie fortement selon les pays, de 63% en Bulgarie à seulement 11% au Japon, sur les 48 marchés du rapport et près de 100,000 répondants. Le déplacement des actualités vers les réseaux sociaux et les flux vidéo est aussi l’endroit où se produit une grande partie du doomscrolling — voir nos statistiques des réseaux sociaux pour le détail par plateforme.
5. Inquiétude, Détox et Reprise de Contrôle
La conscience du problème est désormais généralisée : la plupart des adultes pensent surutiliser leurs appareils et veulent réduire, même si l’attraction reste forte. Cet écart entre l’intention et le comportement est le cœur pratique du bien-être numérique. 70% des adultes disent passer trop de temps sur leurs appareils, pourtant 53.1% n’ont jamais passé plus de 24 heures sans leur téléphone (Deloitte, Digital Consumer Trends 2025 ; Reviews.org, 2026). Le constat encourageant est que de petites interventions demandant peu d’efforts réduisent l’usage de manière mesurable.
| Métrique | Valeur | Source |
|---|---|---|
| Estiment passer trop de temps sur leurs appareils | 70% | Deloitte, Digital Consumer Trends 2025 |
| Se sentent mal à l’aise à l’idée de laisser le téléphone à la maison | 76.3% | Reviews.org, 2026 |
| N’ont jamais passé plus de 24 heures sans leur téléphone | 53.1% | Reviews.org, 2026 |
| Ressentent panique ou anxiété quand la batterie passe sous 20% | 41.3% | Reviews.org, 2026 |
| Présentent une nomophobie modérée (sévère : 21%) | ~51% (most recent meta-analysis available) | Meta-analysis, 2023 |
| Temps d’écran quotidien après passage du téléphone en niveaux de gris | 217 min, down from 255 min | Dekker and Baumgartner, 2024 |
Note sur les valeurs atypiques : la nomophobie — la détresse d’être sans téléphone — est mesurée par un ressenti autodéclaré, pas un diagnostic clinique ; traitez donc les tranches de sévérité comme des signaux comportementaux plutôt que comme la prévalence d’un trouble. L’expérience en niveaux de gris suggère que ce sont la couleur et le design d’un écran, pas seulement son contenu, qui motivent l’usage. Les gens se tournent de plus en plus vers une aide structurée ; nos statistiques des applications de santé mentale couvrent les outils concernés.
6. Le Coût Social : Téléphones, Partenaires et Phubbing
Le temps d’écran n’est pas seulement une activité solitaire — il se joue devant d’autres personnes, et cette interruption a un nom. Le phubbing (snober quelqu’un pour son téléphone) est l’un des effets en aval les mieux étudiés d’un usage intensif du téléphone, et la base de recherche est désormais assez large pour généraliser. Sur 52 études et 19,698 personnes, le phubbing de partenaire était le plus fortement associé à l’addiction aux médias, aux côtés de l’anxiété d’attachement, de la dépression et de la solitude (Frontiers in Psychology, meta-analytic study, 2025). Le suivi objectif confirme à quel point c’est devenu routinier.
| Métrique | Valeur | Source |
|---|---|---|
| Études et personnes dans la méta-analyse sur le phubbing | 52 studies / 19,698 people | Frontiers in Psychology, 2025 |
| Corrélat le plus fort du phubbing de partenaire | Media addiction | Frontiers in Psychology, 2025 |
| Part du temps passé auprès d’un partenaire consacrée au téléphone | 27% | Institute for Family Studies, 2025 |
| Utilisent quotidiennement le téléphone en présence de leur partenaire | 86% | Institute for Family Studies, 2025 |
| Adultes en couple 18-49 ans souvent dérangés par l’usage du téléphone du partenaire | 18% (vs 6% of those 50+) | Pew Research Center, 2020 |
Note sur les valeurs atypiques : les chiffres sur le fait d’être dérangé par le partenaire sont la lecture nationale représentative américaine la plus récente disponible (collecte 2019, publication 2020) ; les femmes étaient deux fois plus susceptibles que les hommes de dire être souvent dérangées par le temps de téléphone de leur partenaire (16% vs 8%). Les chiffres de suivi de 27% et 86% sont rapportés par l’Institute for Family Studies (2025).
Résumé : le Temps d’Écran et le Bien-Être Numérique en Chiffres
| Métrique | Valeur | Source |
|---|---|---|
| Utilisateurs internet mondiaux (avr. 2026) | 6.12 billion (73.8%) | DataReportal, Digital 2026 |
| Temps hebdomadaire avec les médias en ligne | 33h 13m | DataReportal / GWI, 2026 |
| Temps internet quotidien, tous appareils | 6h 38m | DataReportal, Digital 2025 |
| Adultes américains en ligne “presque constamment” | 41% (63% of 18-29) | Pew Research Center, 2025 |
| Adultes britanniques, temps quotidien en ligne | 4h 30m (6h 20m for 18-24) | Ofcom, Online Nation 2025 |
| Consultations du téléphone par jour (US) | 186 (11.6/hour) | Reviews.org, 2026 |
| Temps sur le téléphone par jour | 3h 14m | Reviews.org, 2026 |
| Consultent leur téléphone dans les 10 min suivant le réveil | 84.6% | Reviews.org, 2026 |
| Utilisent le téléphone dès le réveil | 74% | Deloitte, 2025 |
| Consultent leur téléphone plus de 50 fois par jour | 34% | Deloitte, 2025 |
| Le défilement au coucher dégrade le sommeil | 38% (46% of 18-24) | AASM, 2025 |
| Font passer le temps d’écran avant le sommeil | 26% | AASM, 2025 |
| Se couchent plus tard que prévu à cause des appareils | 54% | Deloitte, 2025 |
| Évitent parfois ou souvent les actualités | 40% (up from 29% in 2017) | Reuters Institute, 2025 |
| Adultes américains s’informant via réseaux sociaux/vidéo | 54% | Reuters Institute, 2025 |
| Estiment passer trop de temps sur leurs appareils | 70% | Deloitte, 2025 |
| Se sentent mal à l’aise à l’idée de laisser le téléphone à la maison | 76.3% | Reviews.org, 2026 |
| Temps d’écran quotidien en mode niveaux de gris | 217 min (from 255) | Dekker and Baumgartner, 2024 |
| Portée de la méta-analyse sur le phubbing | 52 studies / 19,698 people | Frontiers in Psychology, 2025 |
| Adultes en couple 18-49 ans dérangés par le téléphone du partenaire | 18% | Pew Research Center, 2020 |
Méthodologie et Sources
Les données ont été rassemblées en agrégeant des chiffres publiquement disponibles issus d’enquêtes originales, de jeux de données sectoriels, de rapports gouvernementaux et académiques, et d’études évaluées par des pairs, en priorisant les publications 2025-2026 et en signalant les chiffres plus anciens comme “les plus récents disponibles”. Chaque statistique ici a été vérifiée par rapport à une source primaire ou à son résumé officiel ; les blogs secondaires n’ont pas été utilisés comme chiffres de référence.
Sources citées :
- DataReportal / We Are Social / Meltwater — Digital 2026 Global Overview Report and Mid-Year Update (2025-2026), à partir des données GWI et Kepios
- Pew Research Center — Internet use, smartphone ownership, and digital divides in the US (2026, 2025 survey data)
- Pew Research Center — Dating and Relationships in the Digital Age (2020)
- Ofcom — Online Nation 2025 (December 2025)
- American Academy of Sleep Medicine — Sleep Prioritization Survey 2025, doomscrolling and sleep (June 2025 fieldwork)
- Reuters Institute for the Study of Journalism — Digital News Report 2025 (June 2025)
- Reviews.org — 2026 Cell Phone Usage Report (Q4 2025 survey, ~1,000 US adults)
- Deloitte — Digital Consumer Trends 2025 (1,000 adults)
- Common Sense Media — Constant Companion: A Week in the Life of a Young Person’s Smartphone Use (2023)
- Frontiers in Psychology — Meta-analytic study of partner phubbing (2025)
- Institute for Family Studies — Smartphones, Phubbing, and Relationship Satisfaction (2025)
- Nomophobia prevalence meta-analysis (2023)
- Dekker and Baumgartner — grayscale smartphone intervention, Mobile Media and Communication (2024)
Data watch: plusieurs de ces sources publient selon un cycle fixe. DataReportal publie son aperçu mondial Digital chaque mois de janvier, avec une mise à jour de mi-année en avril ; le Reuters Institute Digital News Report paraît chaque mois de juin ; l’Online Nation d’Ofcom est annuel (décembre) ; l’enquête sur le téléphone mobile de Reviews.org et la Sleep Prioritization Survey de l’AASM sont toutes deux annuelles. Attendez-vous à des chiffres actualisés sur le temps d’écran des adultes, l’évitement des actualités et l’usage des appareils au coucher dans les deux prochains cycles de publication.
Dernière mise à jour : July 17, 2026.
Nous révisons et mettons à jour cette page trimestriellement à mesure que de nouvelles données sont publiées.