0歳から13歳の子を持つ米国の親の41%が、サウンドマシンは子どもの就寝前の習慣の一部だと答えており、これは就寝前の読み聞かせ(46%)にほぼ匹敵する普及度だ(全米睡眠財団、Sleep in America Poll 2026)。大人も同じことをしている。英国の成人の39%が少なくとも一部の夜に音楽、ポッドキャスト、その他の音を流して寝つこうとしており(YouGov、2025年)、YouTubeのホワイトノイズ動画の上位5本は700百万回以上再生されている(Basner他、Sleep、2026年)。科学はこの習慣に追いついていない。38件の研究の系統的レビューは、連続的な騒音が睡眠を改善するという根拠を非常に低いと評価し(Sleep Medicine Reviews、2021年)、2026年の睡眠ポリグラフ試験では、ピンクノイズが1晩あたり最大29分のREM睡眠を減らすことが示された。人々の睡眠時間や睡眠の質に関するより広い全体像は、当社の睡眠統計をご覧ください。本稿では、全米睡眠財団、CDCとNCHS、欧州環境機関、世界保健機関、YouGov、Sleep、Sleep Medicine、Sleep Medicine Reviews、Pediatrics、Cureusに掲載された査読付き試験とメタ分析、NIOSH、NIDCD、Cochrane Libraryのデータを集約した。
主なポイント
- 米国の親の41%が、子どもの就寝前の習慣にサウンドマシンを取り入れている(全米睡眠財団、Sleep in America Poll 2026)。
- 英国の成人の39%が少なくとも一部の夜に寝つくために音を流しており、10%は毎晩そうしている(YouGov、2025年1月)。
- 米国の小児クリニックの親253人のうち59.3%が子どものためにホワイトノイズを使用し、平均して1日9.6時間流していた(Gawel他、Cureus、2026年)。
- YouTubeのホワイトノイズ動画の上位5本は700百万回以上再生されている(Basner他、Sleep、2026年)。
- Calmは180百万件を超えるダウンロードを報告している(Calm、Aboutページ、2026年)。
- 連続的な騒音が睡眠を改善するという根拠は、38件の研究を通じて質が非常に低いと評価された(Riedy他、Sleep Medicine Reviews、2021年)。
- ホワイトノイズは、12件のRCTを通じて成人のPSQIスコアを3.70ポイント低下させた(Ding他、Sleep Medicine、2025年)。
- 50 dBAのピンクノイズは、静かな夜と比べてREM睡眠を18.6分減らした(Basner他、Sleep、2026年)。
- 試験した乳児用睡眠マシン14台すべてが30 cmの距離で50 dBAを超え、3台は85 dBAを超えた(Hugh他、Pediatrics、2014年)。
- 欧州人の20%超が有害な交通騒音にさらされており、4.6百万人が深刻な睡眠障害に苦しんでいる(EEA、Environmental Noise in Europe 2025)。
- 米国の成人の14.5%が、ほとんどの日または毎日寝つきに問題があった(NCHS Data Brief 436、2020年データ)。
- サウンドセラピーは、8件の研究を通じて、耳鳴りに対してプラセボや教育より優れているという根拠を示さなかった(Cochrane、2018年)。
1. 需要側:短い睡眠と騒がしい寝室
サウンドコンディショナーは、2つの問題に同時に応えている。寝つきや睡眠の維持に苦労する人々と、健康指針が許容する以上にうるさい寝室だ。2022年には、米国のあらゆる州で、成人の30%(バーモント州)から46%(ハワイ州)が、推奨される7時間未満しか眠っていなかった(CDC、Sleep in Adults FastStats)。CDCは、睡眠が足りていない人の割合は2013年から2022年まで変わらなかったと指摘している。10年間変わらない数字は、市場機会を一行で示している。主流の手段では、状況は何も動いていない。
騒音という側面は、欧州のほうがよく測定されている。欧州環境機関は、欧州人の5人に1人以上が有害な交通騒音にさらされており、WHOの閾値で見ると30%超、そして約4.6百万人が深刻な睡眠障害を抱えていると集計している(EEA、Environmental Noise in Europe 2025)。WHOの夜間基準は厳しく、道路交通ではLnightで45 dB未満、鉄道では44 dB、航空機では40 dBとされている(WHO欧州地域事務局、Environmental Noise Guidelines)。マスキング音は、自分では制御できない騒音に対して家庭が購入できる最も安価な手段だ。曝露データについては、当社の騒音公害統計で詳しく扱っている。
| 指標 | 値 | 出典 |
|---|---|---|
| 睡眠不足の成人、最低の州と最高の州、2022年 | バーモント州30%、ハワイ州46% | CDC、Sleep in Adults FastStats経由のBRFSS |
| 男性/45-64歳の成人/NHPI(ハワイ先住民・太平洋諸島系)成人の睡眠不足、2022年 | 37% / 39% / 49% | CDC、Sleep in Adults FastStats経由のBRFSS |
| ほとんどの日または毎日寝つきに問題がある成人、2020年 | 14.5%(女性17.1%、男性11.7%) | NCHS Data Brief 436(2022年) |
| ほとんどの日または毎日睡眠の維持に問題がある成人、2020年 | 17.8%(非都市圏22.4%、大都市圏中心部14.4%) | NCHS Data Brief 436(2022年) |
| 睡眠が不足している生後4か月から5歳の子ども、2020-2021年 | 37% | CDC、FastStats経由のNational Survey of Children’s Health |
| NSFの推奨睡眠時間を継続的に確保できていない子ども | 44% | 全米睡眠財団、Sleep in America Poll 2026 |
| 有害な交通騒音にさらされている欧州人 | 20%超(WHO基準では30%超)、4.6百万人が深刻な睡眠障害 | EEA、Environmental Noise in Europe 2025 |
| WHOの夜間騒音基準(Lnight) | 道路45 dB、鉄道44 dB、航空機40 dB | WHO欧州地域事務局、Environmental Noise Guidelines(2018年) |
補足:所得は地理と同じくらい重要だ。寝つきの問題は、連邦貧困水準未満の成人では21.9%に達し、貧困水準の200%以上では12.6%だった(NCHS Data Brief 436)。睡眠困難に関する入手可能な最新の全国データはNCHSの2020年のものである。
2. 普及:実際に誰が機器をつけているのか
サウンドマシンは、ニッチなガジェットではなく、ベビールームの標準装備になった。全米睡眠財団の2026年調査で、保護者977人のうち41%が、サウンドマシンを子どもの就寝前の習慣の一部に挙げた。遮光カーテン(49%)や読み聞かせ(46%)には及ばないが、歌を歌うこと(26%)を大きく上回った(NSF、Sleep in America Poll 2026)。1歳未満の乳児の親は、さらに使っている可能性が高かった。この習慣は、画面を避ける習慣の代わりではなく、それと並存している。親の69%が、子どもは就寝前の1時間は機器を使わないと答えた。
クリニックのデータでは、この数字はさらに高くなる。バッファローの小児耳鼻咽喉科クリニックでは、8歳以下の子を持つ親253人のうち59.3%がホワイトノイズを使用していた(Gawel他、Cureus、2026年)。大人もそれほど遅れていない。英国の成人の39%が少なくとも一部の夜に寝つくために何らかの音を流しており、10人に1人は毎晩そうしている(YouGov、2025年1月)。この行動は十分に主流になっており、問題はもはや人々が睡眠用の音を使うかどうかではなく、どれくらいの音量でどれくらいの時間使うかだ。
| 指標 | 値 | 出典 |
|---|---|---|
| 子どもの就寝前の習慣にサウンドマシンを使う親(0-13歳) | 41% | 全米睡眠財団、Sleep in America Poll 2026 |
| 就寝前の習慣のその他の要素 | 遮光カーテン49%、読み聞かせ46%、ナイトライト37%、機器での音楽や物語18% | 全米睡眠財団、Sleep in America Poll 2026 |
| 就寝時に睡眠モニタリング技術を使う家庭 | 22% | 全米睡眠財団、Sleep in America Poll 2026 |
| 米国の小児クリニックで子どものためにホワイトノイズを使う親 | 59.3%(253人中150人) | Gawel他、Cureus(2026年) |
| 寝室のホワイトノイズ機器とモバイルアプリのどちらに頼るかの利用者割合 | 82.0%対7.3% | Gawel他、Cureus(2026年) |
| 寝つくために音を流す英国の成人 | 39%(一部の夜20%、ほとんどの夜9%、毎晩10%) | YouGov Daily Question、2025年1月16日(n=6,072) |
| そうしたことが一度もない英国の成人 | 57% | YouGov Daily Question、2025年1月16日 |
補足:NSFの調査は、2025年9月12日から10月5日にIpsos KnowledgePanelで実施された。Cureusの標本は単一の専門クリニックのもので、全国での利用を過大評価している可能性が高い。ベビールームでは依然としてハードウェアが主流で、バッファローの標本では専用機器がスマートフォンアプリを10対1以上で上回っている。
3. ストリーミングとアプリ:睡眠用サウンドのデジタル化
ベビールームの外では、サウンドコンディショナーはますますプレイリストになっている。AppleのApp Storeで「white noise」を検索した上位5件には100万件を超えるレビューがあり、同じ検索語でのYouTube動画の上位5本は700百万回を超える再生回数がある。これは2026年のピンクノイズ試験の著者が2025年7月15日に実施した検索による結果だ(Basner他、Sleep、2026年)。同じ論文は、Spotifyにおけるホワイトノイズとアンビエント系ポッドキャストの視聴が1日あたり3百万時間に達するとする2023年のBloombergの文書も引用している。
瞑想・睡眠アプリは、その入り口の上に位置している。Calmは現在、180百万件を超えるダウンロードと3百万件の5つ星レビューを報告しており(Calm、About)、2024年に報告された150百万件から増加している。これは2025年11月にSleepに掲載された展望論文で引用されたものだ(Vazzaz他、Sleep、2025年)。この論文は、英国のSpotifyにおける健康・フィットネス系ポッドキャスト上位50番組のうち9番組が睡眠用のスリープキャストだったことも数えている。商業的な要点は、無料のストリーミングが物理的な機器と直接競合しており、アテンション・エコノミーが今や夜間の音声の多くを支えているということだ。ポッドキャスト側の内訳は、当社の睡眠ポッドキャスト統計で扱っている。
| 指標 | 値 | 出典 |
|---|---|---|
| Apple App Storeの「white noise」アプリ上位5件のレビュー数 | 100万件超 | Basner他、Sleep(2026年)、2025年7月15日の検索 |
| YouTubeの「white noise」動画上位5本の再生回数 | 700百万回超 | Basner他、Sleep(2026年) |
| Amazonの「white noise machines」ベストセラー上位5件のレビュー数 | 100,000件超 | Basner他、Sleep(2026年) |
| Spotifyでのホワイトノイズとアンビエント系ポッドキャストの視聴 | 1日あたり3百万時間 | Bloomberg(2023年)、Basner他、Sleep(2026年)で引用 |
| Spotifyで最も人気の睡眠プレイリストのフォロワー数 | 6百万人超 | Spotify Community(2024年)、Vazzaz他、Sleep(2025年)で引用 |
| 英国Spotifyの健康・フィットネス系ポッドキャスト上位50番組に含まれるスリープキャスト | 9 | Spotify Podcast Charts(2024年)、Vazzaz他、Sleep(2025年)で引用 |
| Calmアプリのダウンロード数 | 180百万件超(2024年は150百万件) | Calm、Aboutページ(2026年)、Vazzaz他、Sleep(2025年) |
補足:レビュー数や再生回数は人気の代理指標であって利用者数ではなく、Spotifyの数値は二次情報だ。ホワイトノイズ機器について独立して検証できる市場規模の数値は見つからなかったため、掲載していない(データウォッチを参照)。
4. 賛成の根拠:試験が示すサウンドマスキングの効果
支持する根拠は確かにあるが、範囲は狭い。12件のランダム化試験と1,301人の参加者を対象とした2025年12月のメタ分析では、ホワイトノイズによって成人のピッツバーグ睡眠質問票(PSQI)スコアが3.70ポイント低下し(95%信頼区間 -4.90から-2.50)、高齢者では2.71ポイント低下した(Ding他、Sleep Medicine、2025年)。イランで65歳以上の成人60人を対象に行われた2026年5月のランダム化試験では、30夜のホワイトノイズと睡眠衛生によってPSQIスコアが11.5から9.2に低下し、対照群には変化がなかった(Mousavi他、BMC Geriatrics、2026年)。
よく引用される「38%速い」という数字は、1件の小規模な実験室研究に由来する。一過性の不眠を模擬するために就寝時刻を90分遅らせた健康な被験者18人で、広帯域音によってステージ2睡眠までの入眠潜時が約38%短縮された(Messineo他、Frontiers in Neurology、2017年)。より広い評価は、それほど好意的ではない。Riedy、Smith、Rocha、Basnerは3つのデータベースを調べて38件の論文を採用し、GRADE基準の下で、連続的な騒音が睡眠を改善するという根拠の質を非常に低いと評価し、「その広範な使用とは矛盾する」と述べた(Riedy他、Sleep Medicine Reviews、2021年)。
| 指標 | 値 | 出典 |
|---|---|---|
| 連続的な騒音と睡眠に関する最も包括的な系統的レビューの研究数 | 38件の論文、根拠の質は非常に低い(GRADE) | Riedy他、Sleep Medicine Reviews(2021年) |
| 2025年のメタ分析のRCT数と参加者数 | RCT 12件、参加者1,301人(乳幼児356人、成人648人、高齢者297人) | Ding他、Sleep Medicine(2025年) |
| ホワイトノイズによるPSQIの変化、成人 | -3.70ポイント(95%信頼区間 -4.90から-2.50) | Ding他、Sleep Medicine(2025年) |
| ホワイトノイズによるPSQIの変化、高齢者 | -2.71ポイント(95%信頼区間 -4.98から-0.44) | Ding他、Sleep Medicine(2025年) |
| ステージ2までの入眠潜時、広帯域音と通常の騒音の比較 | 約38%短縮(n=18) | Messineo他、Frontiers in Neurology(2017年) |
| 30夜のホワイトノイズ後の高齢者のPSQI | 11.5から9.2(n=60) | Mousavi他、BMC Geriatrics(2026年) |
補足:ほとんどの試験は睡眠ポリグラフではなく主観的な睡眠の質(PSQI)を測定しており、Vazzaz氏らによるSleepの展望論文は、音楽を用いたリラクゼーションは有効性が示されている一方、ホワイトノイズやピンクノイズのような環境音に関する知見は決定的ではないと結論づけた。この評価指標に関して、Messineo(2017年)は入手可能な最新のデータだ。
5. 反対の根拠:ピンクノイズとREM睡眠の減少
2026年は、人々が実際に使っている製品に対するこれまでで最も厳密な検証をもたらし、マーケティング上の主張を複雑にしている。50 dBAで流したピンクノイズは、騒音のない夜と比べてREM睡眠を18.6分減らし、交通騒音と航空機騒音の上に重ねた場合には29.0分減らした。これはマティアス・バスナー氏が率いた、健康な成人25人を対象とする7夜の睡眠ポリグラフ研究によるものだ(Basner他、Sleep、2026年)。環境騒音にピンクノイズを加えると、断片化はわずかに改善したものの、睡眠構造全体は悪化し、参加者はピンクノイズの夜の後、睡眠、覚醒度、気分をより悪く評価した。
フォーム製の耳栓のほうが成績は良かった。耳栓は環境騒音の影響のほぼすべてを緩和し、騒音が65 dBAに達するまでは静かな夜と比べて睡眠構造に有意差がなかった。著者らは、REMに関する知見は「広帯域ノイズの広範で無差別な使用に注意を促す」と結論づけた。同じチームによる関連論文でも、93回の騒音イベントにさらされた成人25人を対象に、ピンクノイズは航空機騒音による覚醒を用量依存的に減らしたが、耳栓のほうが優れていたことがわかった(Basner他、Sleep Health、2026年)。より小規模なクロスオーバー研究は、ある評価項目では逆の結果を示した。45 dBのピンクノイズは、12人で交通騒音が睡眠と血中メタボロームに与える影響を減らした(Vincens他、Communications Medicine、2026年)。マスキングはトレードオフであり、ただで得られる利益ではない。
| 指標 | 値 | 出典 |
|---|---|---|
| 研究デザイン | 健康な成人25人、7夜、45-65 dBAの騒音イベント93回、40または50 dBAのピンクノイズ | Basner他、Sleep(2026年) |
| REM睡眠の変化、50 dBAのピンクノイズ単独と静かな夜の比較 | -18.6分 | Basner他、Sleep(2026年) |
| REM睡眠の変化、環境騒音+ピンクノイズ40 / 50 dBAと静かな夜の比較 | -21.5 / -29.0分 | Basner他、Sleep(2026年) |
| N3深睡眠の変化、環境騒音単独と静かな夜の比較 | -23.4分 | Basner他、Sleep(2026年) |
| 環境騒音と比べたN3の回復:50 dBAのピンクノイズと耳栓の比較 | +7.7分対+16.9分 | Basner他、Sleep(2026年) |
| 覚醒時間、環境騒音+50 dBAのピンクノイズと静かな夜の比較 | +15.4分 | Basner他、Sleep(2026年) |
| 航空機騒音による覚醒に対するピンクノイズと耳栓の比較 | ピンクノイズは覚醒を用量依存的に減らしたが、耳栓のほうが優れていた | Basner他、Sleep Health(2026年) |
| 45 dBのピンクノイズと交通騒音、クロスオーバーのパイロット研究 | 睡眠と血中メタボロームへの影響を低減(n=12) | Vincens他、Communications Medicine(2026年) |
補足:参加者は若く(平均年齢28.5歳)、男性は7人だけで、朝の認知機能、心血管系の指標、聴力には影響がなかった。この研究はNCT05774977として登録されている。
6. 乳児と子ども:音量、時間、助言をするのは誰か
ベビールームは、音量と継続時間が衝突する場所だ。最大音量で試験した乳児用睡眠マシン14台すべてが、病院の新生児室の推奨騒音上限である30 cmの距離で50 dBAを超え、そのうち3台は85 dBAを上回った(Hugh他、Pediatrics、2014年)。著者らは、85 dBAを8時間以上浴びることは成人の職業上の限界を超えると指摘した。NIOSHは、推奨曝露限界を8時間労働日の平均で85 dBAと定めている(NIOSH、About Noise and Hearing Loss)。
実際の曝露は長い。2026年のバッファローのクリニック調査では、ホワイトノイズを使う家庭の90.7%が一晩中流しており、平均で1日9.6時間に及び、ホワイトノイズを使う家庭の子どもはより年少だった(平均年齢3.3歳対4.4歳)(Gawel他、Cureus、2026年)。助言は主に仲間同士で伝わっている。58.0%が友人や家族から、18.0%がSNSから、そして医療従事者からは16.0%だった。この研究は音量や設置場所を測定しておらず、それはまさにHughらが10年前に指摘した欠落だ。日常的なリスニングによる聴力リスクは、当社のヘッドホン難聴統計で追跡している。
| 指標 | 値 | 出典 |
|---|---|---|
| 最大音量で30 cmの距離で50 dBAを超えた乳児用睡眠マシン | 14台中14台 | Hugh他、Pediatrics(2014年) |
| 85 dBAを超えたマシン | 14台中3台 | Hugh他、Pediatrics(2014年) |
| NIOSHの推奨曝露限界 | 8時間平均で85 dBA | NIOSH、CDC |
| 一晩中流されるホワイトノイズ(利用者) | 90.7% | Gawel他、Cureus(2026年) |
| 1日あたりの平均ホワイトノイズ曝露 | 9.6時間(標準偏差2.6) | Gawel他、Cureus(2026年) |
| 親がホワイトノイズについて知った経路 | 友人/家族58.0%、SNS18.0%、医療従事者16.0%、検索エンジン10.0% | Gawel他、Cureus(2026年) |
| 親の主な動機 | 睡眠の質の改善64.7%、環境騒音の遮蔽61.3%、入眠の早さ48.0% | Gawel他、Cureus(2026年) |
| ホワイトノイズ使用時の24時間総睡眠時間、乳幼児 | +137.51分(95%信頼区間 67.80から207.23)、夜間12時間の効果は有意でない | Ding他、Sleep Medicine(2025年) |
補足:Hugh他(2014年)は、乳児用機器の測定された出力に関して入手可能な最新のデータだ。その後に製品は変化したが、より新しい独立した試験は見つからなかった。Cureusの調査では、ホワイトノイズの使用は、言語や聴覚の発達に関する親の懸念とは関連していなかったが、この調査が測定したのは認識であり、聴覚面の結果ではない。
7. 臨床での利用:病棟と耳鳴り
病院は、試験の根拠が一貫して肯定的な側に傾く唯一の場だ。7件のランダム化試験と入院中の成人496人を対象とした2025年の系統的レビューは、ホワイトノイズと同様のマスキング音は「睡眠効率を改善するようだ」と結論づけ、不快感のために脱落したのはわずか8人だった(Khandelwal他、Sleep Medicine: X、2025年)。7件の試験のうち4件は集中治療室で行われ、ホワイトノイズは通常40〜50 dBで流されていた。2025年のSleep Medicineのメタ分析では、PSQIへの効果はICU以外(-2.61)よりICU患者(-4.04)のほうが大きかった。
耳鳴りはもう一つの大きな臨床での利用であり、その根拠は、普及度が示唆するほど強くない。NIDCDは成人の10〜25%に耳鳴りがあるとしており、卓上型、スマートフォン型、装着型のサウンドジェネレーターを対処法の選択肢として挙げている(NIDCD、Tinnitus)。しかし、8件の研究と590人の参加者を対象とした2018年のCochraneレビューでは、サウンドセラピーが待機リスト、プラセボ、教育より優れているという根拠は見つからず、確実性は低かった(Sereda他、Cochrane Database of Systematic Reviews、2018年)。有病率の詳細は、当社の耳鳴り統計をご覧ください。
| 指標 | 値 | 出典 |
|---|---|---|
| レビュー対象のRCTと入院中の成人 | RCT 7件、参加者496人(女性43.9%) | Khandelwal他、Sleep Medicine: X(2025年) |
| ICUで行われた試験 | 7件中4件 | Khandelwal他、Sleep Medicine: X(2025年) |
| 不快感のために中止した参加者 | 8人 | Khandelwal他、Sleep Medicine: X(2025年) |
| ホワイトノイズによるPSQIの変化、ICUと非ICUの比較 | -4.04対-2.61ポイント | Ding他、Sleep Medicine(2025年) |
| 耳鳴りのある米国の成人 | 10〜25% | NIDCD、Tinnitus |
| 耳鳴りに対するサウンドセラピーと待機リスト、プラセボ、教育の比較 | 優越性の根拠なし、8件の研究、参加者590人、確実性は低い | Sereda他、Cochrane(2018年) |
| 耳鳴りに対するサウンドマスキング、以前のレビュー | RCT 6件、参加者553人、音の大きさや重症度に有意な変化なし | Hobson他、Cochrane(2012年) |
補足:Cochraneの著者らは、決定的な根拠がないことは効果がないことの根拠ではないと強調しており(Hobson他、Cochrane、2012年)、音を発生させる機器による有害事象は報告されていない。2件のCochraneレビューはいずれも、この問いに関して入手可能な最新のデータだ。
数字で見るホワイトノイズ・睡眠サウンドマシン(まとめ)
| 指標 | 値 | 出典 |
|---|---|---|
| 就寝時にサウンドマシンを使う米国の親(0-13歳の子) | 41% | NSF、Sleep in America Poll 2026 |
| 米国の小児クリニックでホワイトノイズを使う親 | 59.3% | Gawel他、Cureus(2026年) |
| 寝つくために音を流す英国の成人 | 39%(10%は毎晩) | YouGov、2025年1月 |
| YouTubeの「white noise」動画上位5本の再生回数 | 700百万回超 | Basner他、Sleep(2026年) |
| Spotifyでのホワイトノイズとアンビエント系ポッドキャスト | 1日あたり3百万時間 | Bloomberg(2023年)、Basner他(2026年)経由 |
| Calmのダウンロード数 | 180百万件超 | Calm(2026年) |
| 成人の睡眠不足、州ごとの範囲、2022年 | 30%から46% | CDC、BRFSS |
| ほとんどの日に寝つきに問題がある成人 | 14.5% | NCHS Data Brief 436 |
| 騒音による深刻な睡眠障害のある欧州人 | 約4.6百万人 | EEA(2025年) |
| WHOの道路交通の夜間騒音基準 | 45 dB Lnight | WHO欧州地域事務局 |
| 根拠の質、連続的な騒音と睡眠 | 非常に低い(38件の論文) | Riedy他、Sleep Medicine Reviews(2021年) |
| ホワイトノイズによるPSQIの改善、成人 | -3.70ポイント | Ding他、Sleep Medicine(2025年) |
| 広帯域音による入眠潜時 | 約38%短縮(n=18) | Messineo他(2017年) |
| 50 dBAのピンクノイズで失われたREM睡眠 | 18.6分 | Basner他、Sleep(2026年) |
| 騒音+50 dBAのピンクノイズで失われたREM睡眠 | 29.0分 | Basner他、Sleep(2026年) |
| 30 cmの距離で50 dBAを超える乳児用マシン | 14台中14台 | Hugh他、Pediatrics(2014年) |
| 85 dBAを超える乳児用マシン | 14台中3台 | Hugh他、Pediatrics(2014年) |
| 子どもの1日あたりの平均ホワイトノイズ曝露 | 9.6時間 | Gawel他、Cureus(2026年) |
| レビュー対象のサウンドマシンの病院試験 | RCT 7件、成人496人 | Khandelwal他(2025年) |
| 耳鳴りに対するサウンドセラピーとプラセボの比較 | 優越性の根拠なし | Cochrane(2018年) |
方法論と出典
上記のすべての数値は、本記事のための調査中に、政府のページ、査読付き論文またはその抄録(Europe PMC API経由)、あるいは発行元自身のページで確認したものだ。一次資料のない小売系やSEO系ブログで出回っている統計は、広く繰り返されている普及率や市場規模のパーセンテージをいくつか含め、除外した。
- 全米睡眠財団:Sleep in America Poll 2026、米国の若者の睡眠の健康およびSleep in America Pollsの一覧
- CDC:Sleep in Adults FastStats(BRFSS 2022)、Sleep in Children FastStats(NSCH 2020-2021)、NCHS Data Brief 436、米国の成人の睡眠困難、2020年、NIOSH、騒音と難聴について
- 欧州環境機関:Environmental Noise in Europe 2025
- WHO欧州地域事務局:欧州地域のための環境騒音ガイドライン
- YouGov:Daily Question、寝つくためにどれくらいの頻度で音を流すか、2025年1月16日
- Calm:Calmについて
- Basner M他:断続的な環境騒音への曝露が睡眠に与える影響を軽減するピンクノイズと耳栓の有効性、Sleep、2026年、さまざまな環境騒音源による睡眠の乱れを軽減するピンクノイズと耳栓の有効性、Sleep Health、2026年
- Vincens N他:ピンクノイズは交通騒音が睡眠と血中メタボロームに与える影響を軽減する、Communications Medicine、2026年
- Vazzaz J他:音と睡眠のあいだ:音による睡眠補助についての展望、Sleep、2025年
- Riedy SM他:睡眠を助ける手段としての騒音:系統的レビュー、Sleep Medicine Reviews、2021年
- Ding Y他:年齢層別および重症・非重症患者におけるホワイトノイズが睡眠の質に与える影響、Sleep Medicine、2025年
- Messineo L他:一過性不眠のモデルにおける健康な被験者の入眠潜時を改善する広帯域音の提示、Frontiers in Neurology、2017年
- Mousavi SAV他:地域在住の高齢者の睡眠の質と疲労に対するホワイトノイズの効果、BMC Geriatrics、2026年
- Hugh SC、Wolter NE、Propst EJ、Gordon KA、Cushing SL、Papsin BC:乳児用睡眠マシン14台の最大出力レベル、Pediatrics、2014年
- Gawel EM他:子どものホワイトノイズ使用のパターンと動機、Cureus、2026年
- Khandelwal K他:入院中の成人の睡眠に対するサウンドマシンの影響と有効性:系統的レビュー、Sleep Medicine: X、2025年
- NIDCD:耳鳴り
- Cochrane Library:Sereda M他、耳鳴りに対するサウンドセラピー(増幅装置やサウンドジェネレーターの使用)、2018年、Hobson J他、成人の耳鳴りの管理におけるサウンドセラピー(マスキング)、2012年
- データウォッチ:ホワイトノイズ機器の市場規模の数値は掲載していない。試した商業調査会社のページ(Grand View Researchなど)がブロックされているか、無関係なレポートを返したため、2社の数値を突き合わせることができなかったからだ。Spotifyの数値(1日あたり3百万時間、プレイリストのフォロワー6百万人、スリープキャスト9番組)は二次情報であり、査読付き論文が引用した2023年のBloombergの文書と2024年のSpotifyのページに由来するが、一次ページは確認できなかった。Calmのダウンロード数は、150百万件(2024年、Vazzaz他による)から、現在のAboutページでは180百万件超へと増加しており、これは企業が自ら報告した数値だ。App Store、YouTube、Amazonの数値は2025年7月15日の検索時点のスナップショットだ。NSFの41%は、世帯の機器保有率ではなく、保護者が報告した就寝前の習慣の構成要素であり、Cureusの59.3%は単一の専門クリニックのものだ。CDCの成人向けページは、2022年について全国の睡眠不足を示す単一のパーセンテージを公表しておらず、サブグループと州の数値のみを示している。文脈のため、古い基準値も残している。Hugh他(2014年)、Messineo他(2017年)、Riedy他(2021年)、Cochrane(2012年、2018年)、NCHSの睡眠困難(2020年データ)だ。WHOガイドラインのトップページの日付は2019年だが、ガイドライン自体は2018年に公表されている。Basnerらの試験は若い成人25人を対象としたため、REM睡眠に関する結果は、高齢の睡眠者や乳児には一般化できない可能性がある。
最終更新日:2026年10月3日。当社はこのまとめを四半期ごとに更新しており、次回の更新は、全米睡眠財団が2027年のSleep in America Pollを公表し、CDCが次回のBRFSS睡眠時間の推計を公表した時点を予定している。