ผู้ปกครองสหรัฐฯ 41% ที่มีลูกอายุ 0 ถึง 13 ปี ระบุว่าเครื่องเสียงเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอนของลูก เกือบเท่ากับการอ่านหนังสือก่อนนอน (46%) (National Sleep Foundation, Sleep in America Poll 2026) ผู้ใหญ่ก็ทำเช่นเดียวกัน: ผู้ใหญ่ชาวอังกฤษ 39% เปิดเพลง พอดแคสต์ หรือเสียงอื่น ๆ เพื่อช่วยให้หลับอย่างน้อยบางคืน (YouGov, 2025) และวิดีโอไวต์นอยส์ 5 อันดับแรกบน YouTube มียอดรับชมรวมกันมากกว่า 700 ล้านครั้ง (Basner และคณะ, Sleep, 2026) วิทยาศาสตร์ยังตามพฤติกรรมนี้ไม่ทัน งานทบทวนอย่างเป็นระบบ 38 การศึกษาจัดคุณภาพหลักฐานที่ว่าเสียงต่อเนื่องช่วยให้นอนหลับดีขึ้นไว้ในระดับต่ำมาก (Sleep Medicine Reviews, 2021) และการทดลองด้วยโพลีซอมโนกราฟีปี 2026 พบว่าพิงก์นอยส์ลดการนอนหลับช่วง REM ได้มากถึง 29 นาทีต่อคืน สำหรับภาพรวมที่กว้างขึ้นว่าผู้คนนอนมากน้อยเพียงใดและนอนหลับดีแค่ไหน ดูสถิติการนอนหลับของเรา เรารวบรวมข้อมูลจาก National Sleep Foundation, CDC และ NCHS, สำนักงานสิ่งแวดล้อมยุโรป, องค์การอนามัยโลก, YouGov, การทดลองและการวิเคราะห์อภิมานที่ผ่านการพิจารณาโดยผู้ทรงคุณวุฒิใน Sleep, Sleep Medicine, Sleep Medicine Reviews, Pediatrics และ Cureus, NIOSH, NIDCD และ Cochrane Library
สรุปโดยย่อ
- ผู้ปกครองสหรัฐฯ 41% ใช้เครื่องเสียงในกิจวัตรก่อนนอนของลูก (National Sleep Foundation, Sleep in America Poll 2026)
- ผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักร 39% เปิดเสียงเพื่อช่วยให้หลับอย่างน้อยบางคืน และ 10% ทำทุกคืน (YouGov, มกราคม 2025)
- ผู้ปกครอง 59.3% จาก 253 คนที่คลินิกเด็กแห่งหนึ่งในสหรัฐฯ ใช้ไวต์นอยส์ให้ลูก เฉลี่ย 9.6 ชั่วโมงต่อวัน (Gawel และคณะ, Cureus, 2026)
- วิดีโอไวต์นอยส์ 5 อันดับแรกบน YouTube มียอดรับชมมากกว่า 700 ล้านครั้ง (Basner และคณะ, Sleep, 2026)
- Calm รายงานยอดดาวน์โหลดมากกว่า 180 ล้านครั้ง (Calm, หน้า About, 2026)
- หลักฐานที่ว่าเสียงต่อเนื่องช่วยให้นอนหลับดีขึ้นถูกจัดคุณภาพไว้ในระดับต่ำมากจาก 38 การศึกษา (Riedy และคณะ, Sleep Medicine Reviews, 2021)
- ไวต์นอยส์ลดคะแนน PSQI ลง 3.70 คะแนนในผู้ใหญ่ จากการทดลองแบบสุ่ม 12 ชิ้น (Ding และคณะ, Sleep Medicine, 2025)
- พิงก์นอยส์ที่ 50 dBA ลดการนอนหลับช่วง REM ลง 18.6 นาทีเมื่อเทียบกับคืนที่เงียบ (Basner และคณะ, Sleep, 2026)
- เครื่องช่วยนอนสำหรับทารกที่ทดสอบทั้ง 14 เครื่องเกิน 50 dBA ที่ระยะ 30 ซม. และ 3 เครื่องเกิน 85 dBA (Hugh และคณะ, Pediatrics, 2014)
- ชาวยุโรปมากกว่า 20% รับสัมผัสเสียงจากการคมนาคมในระดับที่เป็นอันตราย และ 4.6 ล้านคนมีปัญหาการนอนหลับรุนแรง (EEA, Environmental Noise in Europe 2025)
- ผู้ใหญ่สหรัฐฯ 14.5% มีปัญหาในการนอนหลับเกือบทุกวันหรือทุกวัน (NCHS Data Brief 436, ข้อมูลปี 2020)
- การบำบัดด้วยเสียงไม่แสดงหลักฐานว่าดีกว่ายาหลอกหรือการให้ความรู้สำหรับอาการหูอื้อ จาก 8 การศึกษา (Cochrane, 2018)
1. ฝั่งอุปสงค์: การนอนน้อยและห้องนอนที่เสียงดัง
เครื่องเสียงช่วยนอนขายตอบโจทย์ปัญหาสองข้อพร้อมกัน คือผู้คนที่หลับยากหรือหลับไม่ต่อเนื่อง และห้องนอนที่เสียงดังเกินกว่าแนวทางด้านสุขภาพอนุญาต ผู้ใหญ่ระหว่าง 30% (เวอร์มอนต์) ถึง 46% (ฮาวาย) ในทุกรัฐของสหรัฐฯ นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงที่แนะนำในปี 2022 (CDC, Sleep in Adults FastStats) และ CDC ระบุว่าสัดส่วนผู้ที่นอนไม่พอคงที่ตั้งแต่ปี 2013 ถึง 2022 ตัวเลขที่นิ่งสนิทมาทศวรรษหนึ่งคือโอกาสทางการตลาดในประโยคเดียว: ไม่มีสิ่งใดในกระแสหลักที่ขยับตัวเลขนี้ได้
ครึ่งหนึ่งของสมการที่เกี่ยวกับเสียงรบกวนถูกวัดได้ดีกว่าในยุโรป สำนักงานสิ่งแวดล้อมยุโรปนับว่ามีชาวยุโรปมากกว่าหนึ่งในห้ารับสัมผัสเสียงจากการคมนาคมในระดับที่เป็นอันตราย มากกว่า 30% เมื่อเทียบกับเกณฑ์ขององค์การอนามัยโลก (WHO) และประมาณ 4.6 ล้านคนมีปัญหาการนอนหลับรุนแรง (EEA, Environmental Noise in Europe 2025) ขีดจำกัดเสียงกลางคืนของ WHO เข้มงวดมาก: ต่ำกว่า 45 dB Lnight สำหรับการจราจรบนถนน 44 dB สำหรับรถไฟ และ 40 dB สำหรับเครื่องบิน (WHO Europe, Environmental Noise Guidelines) เสียงกลบเสียงเป็นสิ่งที่ถูกที่สุดที่ครัวเรือนจะซื้อมาสู้กับเสียงรบกวนที่ควบคุมไม่ได้ สถิติมลพิษทางเสียงของเราครอบคลุมข้อมูลการรับสัมผัสอย่างละเอียด
| ตัวชี้วัด | ค่า | แหล่งที่มา |
|---|---|---|
| ผู้ใหญ่ที่นอนน้อย รัฐที่ต่ำที่สุดเทียบกับสูงที่สุด ปี 2022 | เวอร์มอนต์ 30% เทียบกับฮาวาย 46% | CDC, BRFSS ผ่าน Sleep in Adults FastStats |
| การนอนน้อยในผู้ชาย / ผู้ใหญ่อายุ 45-64 ปี / ผู้ใหญ่ NHPI ปี 2022 | 37% / 39% / 49% | CDC, BRFSS ผ่าน Sleep in Adults FastStats |
| ผู้ใหญ่ที่มีปัญหาหลับยากเกือบทุกวันหรือทุกวัน ปี 2020 | 14.5% (ผู้หญิง 17.1% ผู้ชาย 11.7%) | NCHS Data Brief 436 (2022) |
| ผู้ใหญ่ที่มีปัญหาหลับไม่ต่อเนื่องเกือบทุกวันหรือทุกวัน ปี 2020 | 17.8% (นอกเขตเมืองใหญ่ 22.4% เทียบกับเขตใจกลางเมืองใหญ่ 14.4%) | NCHS Data Brief 436 (2022) |
| เด็กอายุ 4 เดือนถึง 5 ปีที่นอนไม่เพียงพอ ปี 2020-2021 | 37% | CDC, National Survey of Children’s Health ผ่าน FastStats |
| เด็กที่ไม่ได้นอนตามที่ NSF แนะนำอย่างสม่ำเสมอ | 44% | National Sleep Foundation, Sleep in America Poll 2026 |
| ชาวยุโรปที่รับสัมผัสเสียงจากการคมนาคมในระดับที่เป็นอันตราย | มากกว่า 20% (มากกว่า 30% เมื่อเทียบกับระดับของ WHO); 4.6 ล้านคนมีปัญหาการนอนหลับรุนแรง | EEA, Environmental Noise in Europe 2025 |
| ขีดจำกัดเสียงกลางคืนของ WHO (Lnight) | ถนน 45 dB รถไฟ 44 dB เครื่องบิน 40 dB | WHO Europe, Environmental Noise Guidelines (2018) |
หมายเหตุบริบท: รายได้มีผลไม่แพ้ภูมิศาสตร์ ปัญหาหลับยากสูงถึง 21.9% ในผู้ใหญ่ที่อยู่ต่ำกว่าเส้นความยากจนของรัฐบาลกลาง เทียบกับ 12.6% ในผู้ที่มีรายได้ 200% ขึ้นไปของเส้นดังกล่าว (NCHS Data Brief 436) ข้อมูลระดับประเทศล่าสุดเกี่ยวกับความยากลำบากในการนอน: NCHS ปี 2020
2. การใช้งาน: ใครเปิดเครื่องจริง ๆ
เครื่องเสียงกลายเป็นอุปกรณ์มาตรฐานของห้องเด็กอ่อนแล้ว ไม่ใช่ของเล่นเฉพาะกลุ่มอีกต่อไป ในการสำรวจปี 2026 ของ National Sleep Foundation กับผู้ดูแลเด็ก 977 คน 41% ระบุว่าเครื่องเสียงเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอนของลูก รองจากผ้าม่านกันแสง (49%) และการอ่านหนังสือ (46%) และนำหน้าการร้องเพลง (26%) อย่างมาก (NSF, Sleep in America Poll 2026) ผู้ปกครองของทารกอายุไม่ถึงหนึ่งปีมีแนวโน้มใช้มากยิ่งขึ้นอีก พฤติกรรมนี้อยู่คู่กับการจำกัดหน้าจอ ไม่ได้มาแทนที่: ผู้ปกครอง 69% บอกว่าลูกไม่ใช้อุปกรณ์ในหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
ข้อมูลจากคลินิกให้ตัวเลขที่สูงกว่า ที่คลินิกโสต ศอ นาสิกวิทยาเด็กแห่งหนึ่งในเมืองบัฟฟาโล ผู้ปกครอง 59.3% จาก 253 คนที่มีลูกอายุแปดขวบหรือน้อยกว่าใช้ไวต์นอยส์ (Gawel และคณะ, Cureus, 2026) ผู้ใหญ่ก็ตามมาไม่ไกล: ผู้ใหญ่ชาวอังกฤษ 39% เปิดเสียงบางอย่างเพื่อช่วยให้หลับอย่างน้อยบางคืน และหนึ่งในสิบทำทุกคืน (YouGov, มกราคม 2025) พฤติกรรมนี้เป็นกระแสหลักมากพอที่คำถามไม่ใช่อีกต่อไปว่าผู้คนใช้เสียงช่วยนอนหรือไม่ แต่เป็นว่าใช้เสียงดังแค่ไหนและนานเท่าไร
| ตัวชี้วัด | ค่า | แหล่งที่มา |
|---|---|---|
| ผู้ปกครองที่ใช้เครื่องเสียงในกิจวัตรก่อนนอนของลูก (อายุ 0-13 ปี) | 41% | National Sleep Foundation, Sleep in America Poll 2026 |
| องค์ประกอบอื่นของกิจวัตรก่อนนอน | ผ้าม่านกันแสง 49% การอ่านหนังสือ 46% ไฟกลางคืน 37% เพลงหรือนิทานจากอุปกรณ์ 18% | National Sleep Foundation, Sleep in America Poll 2026 |
| ครอบครัวที่ใช้เทคโนโลยีติดตามการนอนหลับก่อนนอน | 22% | National Sleep Foundation, Sleep in America Poll 2026 |
| ผู้ปกครองที่คลินิกเด็กแห่งหนึ่งในสหรัฐฯ ที่ใช้ไวต์นอยส์ให้ลูก | 59.3% (150 จาก 253) | Gawel และคณะ, Cureus (2026) |
| ผู้ใช้ที่พึ่งเครื่องไวต์นอยส์ในห้องนอนเทียบกับแอปบนมือถือ | 82.0% เทียบกับ 7.3% | Gawel และคณะ, Cureus (2026) |
| ผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักรที่เปิดเสียงเพื่อช่วยให้หลับ | 39% (บางคืน 20% เกือบทุกคืน 9% ทุกคืน 10%) | YouGov Daily Question, 16 มกราคม 2025 (n=6,072) |
| ผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักรที่ไม่เคยทำเลย | 57% | YouGov Daily Question, 16 มกราคม 2025 |
หมายเหตุบริบท: การสำรวจของ NSF ดำเนินการระหว่าง 12 กันยายน ถึง 5 ตุลาคม 2025 บน Ipsos KnowledgePanel ส่วนกลุ่มตัวอย่างของ Cureus มาจากคลินิกเฉพาะทางแห่งเดียวและน่าจะประเมินการใช้งานระดับประเทศสูงเกินจริง อุปกรณ์ฮาร์ดแวร์ยังครองห้องเด็กอ่อน: เครื่องเฉพาะทางมีจำนวนมากกว่าแอปบนโทรศัพท์เกินสิบต่อหนึ่งในกลุ่มตัวอย่างที่บัฟฟาโล
3. สตรีมมิงและแอป: เสียงช่วยนอนเข้าสู่โลกดิจิทัล
นอกห้องเด็กอ่อน เครื่องเสียงช่วยนอนกำลังกลายเป็นเพลย์ลิสต์มากขึ้นเรื่อย ๆ ผลลัพธ์ 5 อันดับแรกของคำค้นไวต์นอยส์บน App Store ของ Apple มีรีวิวมากกว่า 1 ล้านรายการ และวิดีโอ YouTube 5 อันดับแรกของคำค้นเดียวกันมียอดรับชมมากกว่า 700 ล้านครั้ง ตามการค้นหาที่ดำเนินการเมื่อ 15 กรกฎาคม 2025 โดยผู้เขียนการทดลองพิงก์นอยส์ปี 2026 (Basner และคณะ, Sleep, 2026) บทความเดียวกันอ้างอิงเอกสารของ Bloomberg ปี 2023 ที่ระบุว่าไวต์นอยส์และพอดแคสต์เสียงบรรยากาศมียอดการบริโภค 3 ล้านชั่วโมงต่อวันบน Spotify
แอปสมาธิและการนอนหลับอยู่บนยอดของกรวยนี้ ปัจจุบัน Calm รายงานยอดดาวน์โหลดมากกว่า 180 ล้านครั้งและรีวิวห้าดาว 3 ล้านรายการ (Calm, About) เพิ่มขึ้นจาก 150 ล้านที่รายงานไว้ในปี 2024 ตามที่อ้างอิงในบทความมุมมองเมื่อพฤศจิกายน 2025 ใน Sleep (Vazzaz และคณะ, Sleep, 2025) บทความนั้นยังนับสลีปแคสต์ได้ 9 รายการในพอดแคสต์สุขภาพและฟิตเนส 50 อันดับแรกบน Spotify สหราชอาณาจักร ประเด็นเชิงพาณิชย์คือ: สตรีมฟรีแข่งกับเครื่องจริงโดยตรง และเศรษฐกิจแห่งความสนใจในปัจจุบันเป็นผู้สนับสนุนเสียงยามค่ำคืนจำนวนมาก ด้านพอดแคสต์แจกแจงไว้ในสถิติพอดแคสต์ช่วยนอนของเรา
| ตัวชี้วัด | ค่า | แหล่งที่มา |
|---|---|---|
| รีวิวของแอปไวต์นอยส์ 5 อันดับแรกบน Apple App Store | มากกว่า 1 ล้านรายการ | Basner และคณะ, Sleep (2026), การค้นหาเมื่อ 15 กรกฎาคม 2025 |
| ยอดรับชมวิดีโอไวต์นอยส์ 5 อันดับแรกบน YouTube | มากกว่า 700 ล้านครั้ง | Basner และคณะ, Sleep (2026) |
| รีวิวของสินค้าขายดี 5 อันดับแรกบน Amazon ในหมวดเครื่องไวต์นอยส์ | มากกว่า 100,000 รายการ | Basner และคณะ, Sleep (2026) |
| การฟังไวต์นอยส์และพอดแคสต์เสียงบรรยากาศบน Spotify | 3 ล้านชั่วโมงการบริโภคต่อวัน | Bloomberg (2023) อ้างอิงใน Basner และคณะ, Sleep (2026) |
| ผู้ติดตามเพลย์ลิสต์ช่วยนอนที่ได้รับความนิยมสูงสุดของ Spotify | มากกว่า 6 ล้านคน | Spotify Community (2024) อ้างอิงใน Vazzaz และคณะ, Sleep (2025) |
| สลีปแคสต์ในพอดแคสต์สุขภาพและฟิตเนส 50 อันดับแรก Spotify สหราชอาณาจักร | 9 | Spotify Podcast Charts (2024) อ้างอิงใน Vazzaz และคณะ, Sleep (2025) |
| ยอดดาวน์โหลดแอป Calm | มากกว่า 180 ล้านครั้ง (150 ล้านครั้งในปี 2024) | Calm, หน้า About (2026); Vazzaz และคณะ, Sleep (2025) |
หมายเหตุบริบท: จำนวนรีวิวและยอดรับชมเป็นตัวแทนของความนิยม ไม่ใช่จำนวนผู้ใช้ และตัวเลขของ Spotify เป็นข้อมูลต่อทอด เราไม่พบตัวเลขขนาดตลาดเครื่องไวต์นอยส์ที่ตรวจสอบได้อย่างเป็นอิสระ จึงไม่ได้ใส่ไว้ (ดูข้อสังเกตเกี่ยวกับข้อมูล)
4. หลักฐานฝ่ายสนับสนุน: การทดลองบอกอะไรเกี่ยวกับการกลบเสียง
หลักฐานฝ่ายสนับสนุนมีจริงแต่แคบ การวิเคราะห์อภิมานเมื่อธันวาคม 2025 ของการทดลองแบบสุ่ม 12 ชิ้นและผู้เข้าร่วม 1,301 คน พบว่าไวต์นอยส์ลดคะแนนดัชนีคุณภาพการนอนหลับพิตต์สเบิร์กลง 3.70 คะแนนในผู้ใหญ่ (ช่วงความเชื่อมั่น 95% -4.90 ถึง -2.50) และ 2.71 คะแนนในผู้สูงอายุ (Ding และคณะ, Sleep Medicine, 2025) การทดลองแบบสุ่มเมื่อพฤษภาคม 2026 ในผู้ใหญ่อายุ 65 ปีขึ้นไป 60 คนในอิหร่าน พบว่าคะแนน PSQI ลดจาก 11.5 เป็น 9.2 หลังใช้ไวต์นอยส์ร่วมกับสุขอนามัยการนอน 30 คืน โดยกลุ่มควบคุมไม่เปลี่ยนแปลง (Mousavi และคณะ, BMC Geriatrics, 2026)
ตัวเลข ‘เร็วขึ้น 38%’ ที่ถูกอ้างอิงกันอย่างแพร่หลายมาจากการศึกษาในห้องปฏิบัติการขนาดเล็กเพียงชิ้นเดียว: เสียงแถบกว้างลดเวลาเริ่มหลับถึงระยะที่ 2 ลงประมาณ 38% ในผู้ที่มีสุขภาพดี 18 คนซึ่งเวลาเข้านอนถูกเลื่อนออกไป 90 นาทีเพื่อจำลองภาวะนอนไม่หลับชั่วคราว (Messineo และคณะ, Frontiers in Neurology, 2017) ข้อสรุปในภาพกว้างไม่น่าชื่นชมนัก Riedy, Smith, Rocha และ Basner คัดกรองฐานข้อมูลสามแห่ง รวม 38 บทความ และตามเกณฑ์ GRADE จัดคุณภาพหลักฐานที่ว่าเสียงต่อเนื่องช่วยให้นอนหลับดีขึ้นไว้ในระดับต่ำมาก ซึ่ง ‘ขัดแย้งกับการใช้อย่างแพร่หลาย’ (Riedy และคณะ, Sleep Medicine Reviews, 2021)
| ตัวชี้วัด | ค่า | แหล่งที่มา |
|---|---|---|
| จำนวนการศึกษาในงานทบทวนอย่างเป็นระบบที่ครอบคลุมที่สุดเกี่ยวกับเสียงต่อเนื่องและการนอนหลับ | 38 บทความ; คุณภาพหลักฐานจัดอยู่ในระดับต่ำมาก (GRADE) | Riedy และคณะ, Sleep Medicine Reviews (2021) |
| การทดลองแบบสุ่มและผู้เข้าร่วมในการวิเคราะห์อภิมานปี 2025 | การทดลองแบบสุ่ม 12 ชิ้น ผู้เข้าร่วม 1,301 คน (ทารก/เด็กเล็ก 356 คน ผู้ใหญ่ 648 คน ผู้สูงอายุ 297 คน) | Ding และคณะ, Sleep Medicine (2025) |
| การเปลี่ยนแปลงของ PSQI เมื่อใช้ไวต์นอยส์ ผู้ใหญ่ | -3.70 คะแนน (ช่วงความเชื่อมั่น 95% -4.90 ถึง -2.50) | Ding และคณะ, Sleep Medicine (2025) |
| การเปลี่ยนแปลงของ PSQI เมื่อใช้ไวต์นอยส์ ผู้สูงอายุ | -2.71 คะแนน (ช่วงความเชื่อมั่น 95% -4.98 ถึง -0.44) | Ding และคณะ, Sleep Medicine (2025) |
| เวลาเริ่มหลับถึงระยะที่ 2 เสียงแถบกว้างเทียบกับเสียงรบกวนปกติ | สั้นลงประมาณ 38% (n=18) | Messineo และคณะ, Frontiers in Neurology (2017) |
| PSQI ในผู้สูงอายุหลังใช้ไวต์นอยส์ 30 คืน | จาก 11.5 เป็น 9.2 (n=60) | Mousavi และคณะ, BMC Geriatrics (2026) |
หมายเหตุบริบท: การทดลองส่วนใหญ่วัดคุณภาพการนอนเชิงอัตนัย (PSQI) ไม่ใช่โพลีซอมโนกราฟี และบทความมุมมองใน Sleep ของ Vazzaz และเพื่อนร่วมงานสรุปว่าการผ่อนคลายด้วยดนตรีมีประสิทธิผลที่พิสูจน์แล้ว ขณะที่ข้อค้นพบเกี่ยวกับเสียงบรรยากาศ เช่น ไวต์นอยส์หรือพิงก์นอยส์ ยังสรุปไม่ได้ Messineo (2017) เป็นข้อมูลล่าสุดที่มีสำหรับผลลัพธ์นั้น
5. หลักฐานฝ่ายคัดค้าน: พิงก์นอยส์และการนอนหลับช่วง REM ที่หายไป
ปี 2026 ให้การทดสอบที่เข้มงวดที่สุดเท่าที่เคยมีกับผลิตภัณฑ์ที่ผู้คนใช้จริง และมันทำให้เรื่องราวทางการตลาดซับซ้อนขึ้น พิงก์นอยส์ที่เปิดที่ 50 dBA ลดการนอนหลับช่วง REM ลง 18.6 นาทีเมื่อเทียบกับคืนที่ไม่มีเสียงรบกวน และลดลง 29.0 นาทีเมื่อซ้อนทับกับเสียงรถและเครื่องบิน ในการศึกษาโพลีซอมโนกราฟีเจ็ดคืนกับผู้ใหญ่สุขภาพดี 25 คนที่นำโดย Mathias Basner (Basner และคณะ, Sleep, 2026) การเพิ่มพิงก์นอยส์ลงในเสียงรบกวนสิ่งแวดล้อมทำให้โครงสร้างการนอนโดยรวมแย่ลง แม้จะมีการปรับปรุงเล็กน้อยด้านการแตกกระจายของการนอน และผู้เข้าร่วมประเมินการนอน ความตื่นตัว และอารมณ์ของตนว่าแย่ลงหลังคืนที่เปิดพิงก์นอยส์
ที่อุดหูแบบโฟมทำได้ดีกว่า มันลดผลกระทบของเสียงรบกวนสิ่งแวดล้อมได้เกือบทั้งหมด โดยโครงสร้างการนอนไม่แตกต่างอย่างมีนัยสำคัญจากคืนที่เงียบ จนกระทั่งเสียงรบกวนพุ่งสูงสุดที่ 65 dBA และผู้เขียนสรุปว่าผลที่พบเกี่ยวกับ REM ‘เป็นคำเตือนต่อการใช้เสียงแถบกว้างอย่างแพร่หลายและไม่เลือกหน้า’ บทความคู่กันจากทีมเดียวกัน ซึ่งศึกษาในผู้ใหญ่ 25 คนเช่นกันและรับสัมผัสเหตุการณ์เสียงรบกวน 93 ครั้ง พบว่าพิงก์นอยส์ลดการตื่นจากเสียงเครื่องบินตามปริมาณที่ใช้ แต่ที่อุดหูทำได้ดีกว่า (Basner และคณะ, Sleep Health, 2026) การศึกษาแบบไขว้ขนาดเล็กกว่าชี้ไปทางตรงกันข้ามในผลลัพธ์หนึ่ง: พิงก์นอยส์ 45 dB ลดผลกระทบของเสียงจราจรต่อการนอนและต่อเมตาโบโลมในเลือดในผู้เข้าร่วม 12 คน (Vincens และคณะ, Communications Medicine, 2026) การกลบเสียงคือการแลกเปลี่ยน ไม่ใช่ของฟรี
| ตัวชี้วัด | ค่า | แหล่งที่มา |
|---|---|---|
| รูปแบบการศึกษา | ผู้ใหญ่สุขภาพดี 25 คน 7 คืน เหตุการณ์เสียงรบกวน 93 ครั้งที่ 45-65 dBA พิงก์นอยส์ที่ 40 หรือ 50 dBA | Basner และคณะ, Sleep (2026) |
| การเปลี่ยนแปลงของ REM พิงก์นอยส์ 50 dBA อย่างเดียวเทียบกับคืนที่เงียบ | -18.6 นาที | Basner และคณะ, Sleep (2026) |
| การเปลี่ยนแปลงของ REM เสียงรบกวนสิ่งแวดล้อมบวกพิงก์นอยส์ 40 / 50 dBA เทียบกับคืนที่เงียบ | -21.5 / -29.0 นาที | Basner และคณะ, Sleep (2026) |
| การเปลี่ยนแปลงของการนอนหลับลึก N3 เสียงรบกวนสิ่งแวดล้อมอย่างเดียวเทียบกับคืนที่เงียบ | -23.4 นาที | Basner และคณะ, Sleep (2026) |
| N3 ที่ฟื้นกลับเมื่อเทียบกับเสียงรบกวนสิ่งแวดล้อม: พิงก์นอยส์ 50 dBA เทียบกับที่อุดหู | +7.7 เทียบกับ +16.9 นาที | Basner และคณะ, Sleep (2026) |
| เวลาตื่น เสียงรบกวนสิ่งแวดล้อมบวกพิงก์นอยส์ 50 dBA เทียบกับคืนที่เงียบ | +15.4 นาที | Basner และคณะ, Sleep (2026) |
| พิงก์นอยส์เทียบกับที่อุดหูต่อการตื่นจากเสียงเครื่องบิน | พิงก์นอยส์ลดการตื่นตามปริมาณที่ใช้ แต่ที่อุดหูทำได้ดีกว่า | Basner และคณะ, Sleep Health (2026) |
| พิงก์นอยส์ 45 dB และเสียงจราจร การศึกษานำร่องแบบไขว้ | ลดผลกระทบต่อการนอนและเมตาโบโลมในเลือด (n=12) | Vincens และคณะ, Communications Medicine (2026) |
หมายเหตุบริบท: ผู้เข้าร่วมเป็นคนอายุน้อย (อายุเฉลี่ย 28.5 ปี) และมีเพียงเจ็ดคนที่เป็นผู้ชาย ส่วนการรับรู้ในตอนเช้า ค่าตัวชี้วัดระบบหัวใจและหลอดเลือด และการได้ยินไม่ได้รับผลกระทบ การศึกษานี้ลงทะเบียนไว้ภายใต้หมายเลข NCT05774977
6. ทารกและเด็ก: ระดับเสียง ชั่วโมง และใครเป็นผู้ให้คำแนะนำ
ห้องเด็กอ่อนคือจุดที่ระดับเสียงและระยะเวลามาพบกัน เครื่องช่วยนอนสำหรับทารกทั้ง 14 เครื่องที่ทดสอบที่ระดับเสียงสูงสุดเกิน 50 dBA ที่ระยะ 30 ซม. ซึ่งเป็นขีดจำกัดเสียงที่แนะนำสำหรับห้องทารกในโรงพยาบาล และ 3 เครื่องเกิน 85 dBA (Hugh และคณะ, Pediatrics, 2014) ผู้เขียนระบุว่า 85 dBA เกินกว่า 8 ชั่วโมงเกินขีดจำกัดด้านอาชีวอนามัยของผู้ใหญ่ ส่วน NIOSH กำหนดขีดจำกัดการรับสัมผัสที่แนะนำไว้ที่ 85 dBA เฉลี่ยตลอดวันทำงานแปดชั่วโมง (NIOSH, About Noise and Hearing Loss)
การรับสัมผัสในชีวิตจริงยาวนาน ในการสำรวจที่คลินิกบัฟฟาโลปี 2026 ครอบครัวที่ใช้ไวต์นอยส์ 90.7% เปิดตลอดทั้งคืน เฉลี่ย 9.6 ชั่วโมงต่อวัน และผู้ใช้ไวต์นอยส์มีลูกอายุน้อยกว่า (อายุเฉลี่ย 3.3 เทียบกับ 4.4 ปี) (Gawel และคณะ, Cureus, 2026) คำแนะนำส่วนใหญ่ไหลจากคนสู่คน: 58.0% ทราบจากเพื่อนหรือครอบครัว และ 18.0% จากโซเชียลมีเดีย เทียบกับ 16.0% จากบุคลากรทางการแพทย์ การศึกษานี้ไม่ได้วัดระดับเสียงหรือตำแหน่งการวางเครื่อง ซึ่งเป็นช่องว่างที่ Hugh และเพื่อนร่วมงานชี้ไว้เมื่อหนึ่งทศวรรษก่อน ความเสี่ยงต่อการได้ยินจากการฟังในชีวิตประจำวันติดตามไว้ในสถิติการสูญเสียการได้ยินจากหูฟังของเรา
| ตัวชี้วัด | ค่า | แหล่งที่มา |
|---|---|---|
| เครื่องช่วยนอนสำหรับทารกที่เกิน 50 dBA ที่ระยะ 30 ซม. ระดับเสียงสูงสุด | 14 จาก 14 | Hugh และคณะ, Pediatrics (2014) |
| เครื่องที่เกิน 85 dBA | 3 จาก 14 | Hugh และคณะ, Pediatrics (2014) |
| ขีดจำกัดการรับสัมผัสที่แนะนำของ NIOSH | 85 dBA เฉลี่ยตลอด 8 ชั่วโมง | NIOSH, CDC |
| เปิดไวต์นอยส์ตลอดทั้งคืน (ผู้ใช้) | 90.7% | Gawel และคณะ, Cureus (2026) |
| การรับสัมผัสไวต์นอยส์เฉลี่ยต่อวัน | 9.6 ชั่วโมง (ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน 2.6) | Gawel และคณะ, Cureus (2026) |
| ผู้ปกครองทราบเรื่องไวต์นอยส์จากที่ใด | เพื่อน/ครอบครัว 58.0% โซเชียลมีเดีย 18.0% บุคลากรทางการแพทย์ 16.0% เครื่องมือค้นหา 10.0% | Gawel และคณะ, Cureus (2026) |
| แรงจูงใจหลักของผู้ปกครอง | ปรับปรุงคุณภาพการนอน 64.7% กลบเสียงรบกวนสิ่งแวดล้อม 61.3% หลับเร็วขึ้น 48.0% | Gawel และคณะ, Cureus (2026) |
| เวลานอนรวม 24 ชั่วโมงเมื่อใช้ไวต์นอยส์ ทารกและเด็กเล็ก | +137.51 นาที (ช่วงความเชื่อมั่น 95% 67.80 ถึง 207.23); ผลช่วงกลางคืน 12 ชั่วโมงไม่มีนัยสำคัญ | Ding และคณะ, Sleep Medicine (2025) |
หมายเหตุบริบท: Hugh และคณะ (2014) เป็นข้อมูลล่าสุดที่มีเกี่ยวกับระดับเสียงที่วัดได้ของเครื่องสำหรับทารก ผลิตภัณฑ์เปลี่ยนไปแล้วนับจากนั้น แต่ไม่พบการทดสอบอิสระที่ใหม่กว่า การใช้ไวต์นอยส์ไม่มีความสัมพันธ์กับความกังวลของผู้ปกครองเรื่องพัฒนาการด้านการพูดหรือการได้ยินในการสำรวจของ Cureus ซึ่งวัดการรับรู้ ไม่ใช่ผลลัพธ์ด้านการได้ยิน
7. การใช้งานทางคลินิก: หอผู้ป่วยและอาการหูอื้อ
โรงพยาบาลเป็นสถานที่เดียวที่หลักฐานจากการทดลองเอนไปทางบวกอย่างสม่ำเสมอ งานทบทวนอย่างเป็นระบบปี 2025 ของการทดลองแบบสุ่ม 7 ชิ้นและผู้ใหญ่ที่นอนโรงพยาบาล 496 คน สรุปว่าไวต์นอยส์และเสียงกลบเสียงในลักษณะเดียวกัน ‘ดูเหมือนจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอน’ โดยมีผู้ถอนตัวเพราะความไม่สบายเพียง 8 คน (Khandelwal และคณะ, Sleep Medicine: X, 2025) การทดลอง 4 จาก 7 ชิ้นดำเนินการในหอผู้ป่วยวิกฤต และมักเปิดไวต์นอยส์ที่ 40 ถึง 50 dB การวิเคราะห์อภิมานของ Sleep Medicine ปี 2025 พบผลต่อ PSQI ที่ใหญ่กว่าในผู้ป่วย ICU (-4.04) เมื่อเทียบกับนอก ICU (-2.61)
อาการหูอื้อเป็นการใช้งานทางคลินิกขนาดใหญ่อีกด้านหนึ่ง และหลักฐานอ่อนกว่าที่ความนิยมของมันบ่งบอก NIDCD ระบุว่าผู้ใหญ่ 10 ถึง 25% มีอาการหูอื้อ และระบุเครื่องสร้างเสียงแบบตั้งโต๊ะ แบบสมาร์ตโฟน และแบบสวมใส่ไว้ในตัวเลือกการจัดการ (NIDCD, Tinnitus) อย่างไรก็ตาม งานทบทวนของ Cochrane ปี 2018 ครอบคลุม 8 การศึกษาและผู้เข้าร่วม 590 คน ไม่พบหลักฐานว่าการบำบัดด้วยเสียงดีกว่าการรอคิว ยาหลอก หรือการให้ความรู้ โดยเป็นหลักฐานที่มีความแน่นอนต่ำ (Sereda และคณะ, Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018) ดูสถิติอาการหูอื้อของเราสำหรับรายละเอียดความชุก
| ตัวชี้วัด | ค่า | แหล่งที่มา |
|---|---|---|
| การทดลองแบบสุ่มและผู้ใหญ่ที่นอนโรงพยาบาลที่ทบทวน | การทดลองแบบสุ่ม 7 ชิ้น ผู้เข้าร่วม 496 คน (ผู้หญิง 43.9%) | Khandelwal และคณะ, Sleep Medicine: X (2025) |
| การทดลองที่ดำเนินการใน ICU | 4 จาก 7 | Khandelwal และคณะ, Sleep Medicine: X (2025) |
| ผู้เข้าร่วมที่ยุติเพราะความไม่สบาย | 8 | Khandelwal และคณะ, Sleep Medicine: X (2025) |
| การเปลี่ยนแปลงของ PSQI เมื่อใช้ไวต์นอยส์ ICU เทียบกับนอก ICU | -4.04 เทียบกับ -2.61 คะแนน | Ding และคณะ, Sleep Medicine (2025) |
| ผู้ใหญ่สหรัฐฯ ที่มีอาการหูอื้อ | 10 ถึง 25% | NIDCD, Tinnitus |
| การบำบัดด้วยเสียงสำหรับอาการหูอื้อเทียบกับการรอคิว ยาหลอก หรือการให้ความรู้ | ไม่มีหลักฐานว่าดีกว่า; 8 การศึกษา ผู้เข้าร่วม 590 คน ความแน่นอนต่ำ | Sereda และคณะ, Cochrane (2018) |
| การกลบเสียงสำหรับอาการหูอื้อ งานทบทวนก่อนหน้า | การทดลองแบบสุ่ม 6 ชิ้น ผู้เข้าร่วม 553 คน; ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญของความดังหรือความรุนแรง | Hobson และคณะ, Cochrane (2012) |
หมายเหตุบริบท: ผู้เขียนของ Cochrane เน้นว่าการไม่มีหลักฐานที่สรุปได้ ไม่ใช่หลักฐานว่าไม่มีผล (Hobson และคณะ, Cochrane, 2012) และไม่มีรายงานผลข้างเคียงจากอุปกรณ์ที่สร้างเสียง งานทบทวนของ Cochrane ทั้งสองฉบับเป็นข้อมูลล่าสุดที่มีสำหรับคำถามนี้
สรุป: เครื่องไวต์นอยส์และเสียงช่วยนอนหลับในรูปแบบตัวเลข
| ตัวชี้วัด | ค่า | แหล่งที่มา |
|---|---|---|
| ผู้ปกครองสหรัฐฯ ที่ใช้เครื่องเสียงก่อนนอน (เด็กอายุ 0-13 ปี) | 41% | NSF, Sleep in America Poll 2026 |
| ผู้ปกครองที่คลินิกเด็กแห่งหนึ่งในสหรัฐฯ ที่ใช้ไวต์นอยส์ | 59.3% | Gawel และคณะ, Cureus (2026) |
| ผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักรที่เปิดเสียงเพื่อช่วยให้หลับ | 39% (10% ทุกคืน) | YouGov, มกราคม 2025 |
| ยอดรับชมวิดีโอไวต์นอยส์ 5 อันดับแรกบน YouTube | มากกว่า 700 ล้านครั้ง | Basner และคณะ, Sleep (2026) |
| ไวต์นอยส์และพอดแคสต์เสียงบรรยากาศบน Spotify | 3 ล้านชั่วโมงต่อวัน | Bloomberg (2023) ผ่าน Basner และคณะ (2026) |
| ยอดดาวน์โหลด Calm | มากกว่า 180 ล้านครั้ง | Calm (2026) |
| การนอนน้อยในผู้ใหญ่ ช่วงค่าระหว่างรัฐ ปี 2022 | 30% ถึง 46% | CDC, BRFSS |
| ผู้ใหญ่ที่มีปัญหาหลับยากเกือบทุกวัน | 14.5% | NCHS Data Brief 436 |
| ชาวยุโรปที่มีปัญหาการนอนหลับรุนแรงจากเสียงรบกวน | ประมาณ 4.6 ล้านคน | EEA (2025) |
| ขีดจำกัดเสียงกลางคืนของ WHO สำหรับการจราจรบนถนน | 45 dB Lnight | WHO Europe |
| คุณภาพหลักฐาน เสียงต่อเนื่องและการนอนหลับ | ต่ำมาก (38 บทความ) | Riedy และคณะ, Sleep Medicine Reviews (2021) |
| การปรับปรุง PSQI เมื่อใช้ไวต์นอยส์ ผู้ใหญ่ | -3.70 คะแนน | Ding และคณะ, Sleep Medicine (2025) |
| เวลาเริ่มหลับเมื่อใช้เสียงแถบกว้าง | สั้นลงประมาณ 38% (n=18) | Messineo และคณะ (2017) |
| REM ที่สูญเสียเมื่อใช้พิงก์นอยส์ 50 dBA | 18.6 นาที | Basner และคณะ, Sleep (2026) |
| REM ที่สูญเสียเมื่อมีเสียงรบกวนบวกพิงก์นอยส์ 50 dBA | 29.0 นาที | Basner และคณะ, Sleep (2026) |
| เครื่องสำหรับทารกที่เกิน 50 dBA ที่ระยะ 30 ซม. | 14 จาก 14 | Hugh และคณะ, Pediatrics (2014) |
| เครื่องสำหรับทารกที่เกิน 85 dBA | 3 จาก 14 | Hugh และคณะ, Pediatrics (2014) |
| การรับสัมผัสไวต์นอยส์เฉลี่ยต่อวัน เด็ก | 9.6 ชั่วโมง | Gawel และคณะ, Cureus (2026) |
| การทดลองในโรงพยาบาลเกี่ยวกับเครื่องเสียงที่ทบทวน | การทดลองแบบสุ่ม 7 ชิ้น ผู้ใหญ่ 496 คน | Khandelwal และคณะ (2025) |
| การบำบัดด้วยเสียงสำหรับอาการหูอื้อเทียบกับยาหลอก | ไม่มีหลักฐานว่าดีกว่า | Cochrane (2018) |
ระเบียบวิธีและแหล่งที่มา
ตัวเลขทุกตัวข้างต้นถูกอ่านระหว่างการค้นคว้าสำหรับบทความนี้จากหน้าเว็บของหน่วยงานรัฐ บทความหรือบทคัดย่อที่ผ่านการพิจารณาโดยผู้ทรงคุณวุฒิ (ผ่าน Europe PMC API) หรือหน้าเว็บของผู้จัดพิมพ์เอง สถิติที่แพร่หลายในบล็อกค้าปลีกและบล็อก SEO โดยไม่มีเอกสารต้นทาง รวมถึงเปอร์เซ็นต์การใช้งานและขนาดตลาดที่ถูกพูดซ้ำกันอย่างกว้างขวางหลายตัว ถูกตัดออก
- National Sleep Foundation: Sleep in America Poll 2026, Sleep Health of American Youth และดัชนี Sleep in America Polls
- CDC: Sleep in Adults FastStats (BRFSS 2022), Sleep in Children FastStats (NSCH 2020-2021), NCHS Data Brief 436 ปัญหาการนอนหลับในผู้ใหญ่: สหรัฐอเมริกา ปี 2020, NIOSH, About Noise and Hearing Loss
- สำนักงานสิ่งแวดล้อมยุโรป: Environmental Noise in Europe 2025
- สำนักงานภูมิภาคยุโรปขององค์การอนามัยโลก: แนวทางเสียงรบกวนสิ่งแวดล้อมสำหรับภูมิภาคยุโรป
- YouGov: Daily Question คุณเปิดเสียงเพื่อช่วยให้หลับบ่อยแค่ไหน 16 มกราคม 2025
- Calm: เกี่ยวกับ Calm
- Basner M และคณะ: ประสิทธิผลของพิงก์นอยส์และที่อุดหูในการลดผลกระทบของการรับสัมผัสเสียงรบกวนสิ่งแวดล้อมแบบเป็นช่วงต่อการนอนหลับ, Sleep, 2026; ประสิทธิผลของพิงก์นอยส์และที่อุดหูในการลดการรบกวนการนอนหลับที่เกิดจากแหล่งเสียงรบกวนสิ่งแวดล้อมที่ต่างกัน, Sleep Health, 2026
- Vincens N และคณะ: พิงก์นอยส์ลดผลกระทบของเสียงจราจรต่อการนอนหลับและเมตาโบโลมในเลือด, Communications Medicine, 2026
- Vazzaz J และคณะ: ระหว่างเสียงกับการนอนหลับ: มุมมองเกี่ยวกับอุปกรณ์ช่วยนอนด้วยเสียง, Sleep, 2025
- Riedy SM และคณะ: เสียงรบกวนในฐานะตัวช่วยนอน: งานทบทวนอย่างเป็นระบบ, Sleep Medicine Reviews, 2021
- Ding Y และคณะ: ผลของไวต์นอยส์ต่อคุณภาพการนอนในกลุ่มอายุต่าง ๆ และในผู้ป่วยวิกฤต/ไม่วิกฤต, Sleep Medicine, 2025
- Messineo L และคณะ: การให้เสียงแถบกว้างช่วยปรับปรุงเวลาเริ่มหลับในผู้ที่มีสุขภาพดีในแบบจำลองภาวะนอนไม่หลับชั่วคราว, Frontiers in Neurology, 2017
- Mousavi SAV และคณะ: ผลของไวต์นอยส์ต่อคุณภาพการนอนและความอ่อนล้าในผู้สูงอายุที่อาศัยในชุมชน, BMC Geriatrics, 2026
- Hugh SC, Wolter NE, Propst EJ, Gordon KA, Cushing SL, Papsin BC: ระดับเสียงสูงสุดของเครื่องช่วยนอนสำหรับทารก 14 เครื่อง, Pediatrics, 2014
- Gawel EM และคณะ: รูปแบบและแรงจูงใจในการใช้ไวต์นอยส์ในเด็ก, Cureus, 2026
- Khandelwal K และคณะ: ผลกระทบและประสิทธิผลของเครื่องเสียงต่อการนอนหลับในผู้ใหญ่ที่นอนโรงพยาบาล: งานทบทวนอย่างเป็นระบบ, Sleep Medicine: X, 2025
- NIDCD: อาการหูอื้อ (Tinnitus)
- Cochrane Library: Sereda M และคณะ, การบำบัดด้วยเสียง (โดยใช้อุปกรณ์ขยายเสียงและ/หรือเครื่องสร้างเสียง) สำหรับอาการหูอื้อ, 2018; Hobson J และคณะ, การบำบัดด้วยเสียง (การกลบเสียง) ในการจัดการอาการหูอื้อในผู้ใหญ่, 2012
- ข้อสังเกตเกี่ยวกับข้อมูล: เราไม่ได้ใส่ตัวเลขขนาดตลาดเครื่องไวต์นอยส์ เพราะหน้าวิจัยเชิงพาณิชย์ที่เราลอง (Grand View Research และอื่น ๆ) ถูกบล็อกหรือแสดงรายงานที่ไม่เกี่ยวข้อง จึงไม่สามารถตรวจสอบไขว้ระหว่างสองบริษัทได้ ตัวเลขของ Spotify (3 ล้านชั่วโมงต่อวัน ผู้ติดตามเพลย์ลิสต์ 6 ล้านคน สลีปแคสต์ 9 รายการ) เป็นข้อมูลต่อทอด: มาจากเอกสารของ Bloomberg ปี 2023 และหน้าของ Spotify ปี 2024 ตามที่อ้างอิงในบทความที่ผ่านการพิจารณาโดยผู้ทรงคุณวุฒิ และไม่สามารถอ่านหน้าต้นทางได้ ยอดดาวน์โหลดของ Calm เพิ่มจาก 150 ล้าน (ปี 2024 ตาม Vazzaz และคณะ) เป็นมากกว่า 180 ล้านบนหน้า About ปัจจุบัน ซึ่งเป็นตัวเลขที่บริษัทรายงานเอง จำนวนบน App Store, YouTube และ Amazon เป็นภาพสแนปชอตจากการค้นหาเมื่อ 15 กรกฎาคม 2025 ตัวเลข 41% ของ NSF เป็นองค์ประกอบของกิจวัตรก่อนนอนที่ผู้ดูแลรายงาน ไม่ใช่อัตราการเป็นเจ้าของของครัวเรือน ส่วน 59.3% ของ Cureus มาจากคลินิกเฉพาะทางแห่งเดียว หน้าข้อมูลผู้ใหญ่ของ CDC ไม่ได้เผยแพร่เปอร์เซ็นต์การนอนน้อยระดับประเทศเพียงตัวเดียวสำหรับปี 2022 มีเพียงตัวเลขรายกลุ่มย่อยและรายรัฐ ฐานข้อมูลที่เก่ากว่าที่เก็บไว้เป็นบริบท: Hugh และคณะ (2014), Messineo และคณะ (2017), Riedy และคณะ (2021), Cochrane (2012, 2018) และปัญหาการนอนของ NCHS (ข้อมูลปี 2020) หน้าแรกของแนวทาง WHO ลงวันที่ 2019 ขณะที่ตัวแนวทางเผยแพร่เมื่อปี 2018 การทดลองของ Basner รับผู้ใหญ่อายุน้อย 25 คน ผลเกี่ยวกับ REM จึงอาจไม่สามารถนำไปใช้กับผู้ที่นอนหลับอายุมากกว่าหรือทารกได้
อัปเดตล่าสุด: 3 ตุลาคม 2026 เราจะทบทวนและอัปเดตสรุปนี้ทุกไตรมาส และคาดว่าการอัปเดตครั้งถัดไปจะเกิดขึ้นเมื่อ National Sleep Foundation เผยแพร่ Sleep in America Poll 2027 และ CDC ปล่อยค่าประมาณระยะเวลาการนอนหลับ BRFSS ชุดถัดไป