米国成人の30.5%が一晩に7時間未満しか眠っておらず、この数値はこの10年でほとんど変わっていない。 この安定性こそが重要な発見だ。CDCが追跡するほぼすべての健康行動が2013年以降変化してきた一方で、短時間睡眠の割合はずっとおよそ30%から35%の間にとどまってきた。この横ばいの線の下には、決して横ばいとは言えない格差が隠れている。非ヒスパニック系黒人成人の40.2%が短時間睡眠を報告しているのに対し、非ヒスパニック系アジア系成人は27.9%にとどまり、また女性は男性と同じ時間眠っているにもかかわらず、寝つきや睡眠維持の困難をはるかに多く報告している。以下の数値はCDC国立衛生統計センターおよび行動危険因子監視システムによるものだ。
要点
- 2024年、米国成人の30.5%が7時間未満しか眠らなかった(CDC国立衛生統計センター、2026年)
- この数値はこの10年以上、およそ30%から35%の間で推移している(CDC)
- 短時間睡眠は性別でほぼ同じで、男性30.6%、女性30.4%(CDC国立衛生統計センター)
- 50歳から64歳の成人が最も睡眠時間が短く、短時間睡眠は34.5%(CDC国立衛生統計センター)
- 18歳から34歳と65歳以上はいずれも27.2%(CDC国立衛生統計センター)
- 非ヒスパニック系黒人成人の40.2%が短時間睡眠を報告(CDC国立衛生統計センター)
- 非ヒスパニック系アジア系成人の27.9%が短時間睡眠を報告し、最も低いグループ(CDC国立衛生統計センター)
- 成人の15.4%がほとんど毎日または毎日、寝つきに問題を抱えている(CDC国立衛生統計センター)
- 18.1%がほとんど毎日または毎日、睡眠維持に問題を抱えている(CDC国立衛生統計センター)
- 女性の寝つきの問題は18.5%、男性は12.2%(CDC国立衛生統計センター)
- 女性の睡眠維持の問題は21.4%、男性は14.6%(CDC国立衛生統計センター)
- 成人の54.8%がほとんど毎日、休養感を得て目覚めている(CDC国立衛生統計センター)
- CDCの別の調査は2022年の短時間睡眠を33.2%としている(CDC 行動危険因子監視システム)
1. 睡眠不足の成人はどれくらいいるか
この主要な数値が注目に値するのは、その水準よりもむしろほとんど変動しないという点だ。2024年、米国成人の30.5%が7時間未満しか眠っておらず、この指標はこの10年以上、およそ30%から35%の間で推移している。 並行して集計されているBRFSSのデータでも、2013年から2022年にかけて意味のある変化は見られなかった。この期間、睡眠の健康に対する社会的関心は大きく高まったが、人口全体の行動には反映されなかった。
| 指標 | 値 | 出典 |
|---|---|---|
| 7時間未満しか眠らない成人、2024年 | 30.5% | CDC国立衛生統計センター |
| 同指標、男性 | 30.6% | CDC国立衛生統計センター |
| 同指標、女性 | 30.4% | CDC国立衛生統計センター |
| BRFSSによる短時間睡眠の割合、2022年 | 33.2% | CDC行動危険因子監視システム |
| BRFSSによる短時間睡眠、2020年 | およそ3分の1 | CDC行動危険因子監視システム |
| 過去10年間の変動幅 | およそ30%から35% | CDC |
| 2013年から2022年の変化 | ほぼなし | CDC行動危険因子監視システム |
| 2024年の数値の根拠となった調査 | 全米健康聞き取り調査 | CDC国立衛生統計センター |
| 2024年分析の発表日 | 2026年4月 | CDC国立衛生統計センター |
30.5%と33.2%の差は傾向ではなく手法上の産物にすぎない。CDCの2つの調査システムは異なる母集団に異なる質問をしており、片方をもう片方と比較して減少傾向と読み取ることは、睡眠に関する報道で最もよくある誤りだ。この安定性そのものが、実際よりも軽視されている。同じ10年間で喫煙率は大きく低下し、身体活動に関するガイドラインも改定され、睡眠は追跡デバイスや専用の消費者向け製品を伴う本格的な商業カテゴリーへと成長した。それにもかかわらず、人口レベルではまったく変化が見られなかった。このパターンは通常、個人の知識や意欲ではなく、勤務スケジュールや通勤時間、介護負担といった構造的な条件によって支配される行動を示している。出典: CDC国立衛生統計センター、Short Sleep Duration and Sleep Difficulties Among Adults。
2. 年齢による変化は直線ではない
年齢と睡眠の関係は、最もよく逆に報じられる結果だ。50歳から64歳の成人は短時間睡眠の割合が34.5%で最も高く、18歳から34歳と65歳以上はいずれも27.2%にとどまる。 睡眠時間は年齢とともに一貫して減っていくわけではなく、現役世代の後半で底を打ち、退職後に回復する。これは生物学的な要因だけでなく、仕事や介護の負担を示唆している。
| 指標 | 値 | 出典 |
|---|---|---|
| 短時間睡眠、18歳から34歳 | 27.2% | CDC国立衛生統計センター |
| 短時間睡眠、50歳から64歳 | 34.5% | CDC国立衛生統計センター |
| 短時間睡眠、65歳以上 | 27.2% | CDC国立衛生統計センター |
| ピークと最も若い層との差 | 7.3ポイント | CDCの数値から算出 |
| 関係の形状 | 直線ではなく逆U字型の曲線 | CDC国立衛生統計センター |
| 寝つきの問題、18歳から34歳 | 18.3% | CDC国立衛生統計センター |
| 寝つきの問題、65歳以上 | 12.8% | CDC国立衛生統計センター |
| 年齢による困難指標の方向性 | 睡眠時間とは逆 | CDCの数値から算出 |
2つの指標の間で逆転が起きている点に注目したい。高齢者の方が長く眠っているにもかかわらず、若年層の方が寝つきの困難を多く報告しており、睡眠時間と睡眠の質は年齢によって乖離する。職場環境の背景については、当サイトの職場の燃え尽き症候群の統計を参照。出典: NCHSデータブリーフ559号全文。
3. 人種による格差はデータセット中最大
このデータのどの人口統計的な区分も、人種・民族による格差には遠く及ばない。非ヒスパニック系黒人成人の40.2%が短時間睡眠を報告しており、非ヒスパニック系アジア系成人の27.9%との差は12ポイント以上に達する。 比較のために言えば、同じ指標における性差はわずか0.2ポイントだ。この格差を省いたまま性別や年齢を前面に出す米国の睡眠に関するどんな説明も、データの中で最も小さな差異を扱っているにすぎない。
| 指標 | 値 | 出典 |
|---|---|---|
| 短時間睡眠、非ヒスパニック系黒人成人 | 40.2% | CDC国立衛生統計センター |
| 短時間睡眠、ヒスパニック系成人 | 29.0% | CDC国立衛生統計センター |
| 短時間睡眠、非ヒスパニック系白人成人 | 28.9% | CDC国立衛生統計センター |
| 短時間睡眠、非ヒスパニック系アジア系成人 | 27.9% | CDC国立衛生統計センター |
| 最高値と最低値の差 | 12.3ポイント | CDCの数値から算出 |
| 比較のための性差 | 0.2ポイント | CDCの数値から算出 |
| 全国平均 | 30.5% | CDC国立衛生統計センター |
| 非ヒスパニック系黒人の割合と全国平均の比較 | 約10ポイント高い | CDCの数値から算出 |
この格差の要因に関する研究は、交代制勤務、居住地域の騒音や照明、心理社会的ストレスを指摘しており、本質的な違いによるものではない。つまりこれは人口統計的な結果ではなく構造的な結果だといえる。出典: 睡眠の健康格差に関する研究。
4. 睡眠の困難さは睡眠時間とは別の指標
睡眠時間と睡眠の困難さは別々の問いであり、それぞれ別々の答えを持つ。両者を混同することが、睡眠報道における混乱の大半を生んでいる。成人の15.4%がほとんど毎日または毎日寝つきに問題を抱えており、18.1%がほとんど毎日または毎日睡眠を維持することに問題を抱えている。 これに対し、単に睡眠時間が短いだけの成人は30.5%だ。短時間睡眠者のおよそ半数はまったく困難を報告しておらず、彼らは自らの選択や状況によって起きている。
| 指標 | 値 | 出典 |
|---|---|---|
| 寝つきの問題、ほとんど毎日または毎日 | 15.4% | CDC国立衛生統計センター |
| 睡眠維持の問題、ほとんど毎日または毎日 | 18.1% | CDC国立衛生統計センター |
| 寝つきの問題、女性 | 18.5% | CDC国立衛生統計センター |
| 寝つきの問題、男性 | 12.2% | CDC国立衛生統計センター |
| 睡眠維持の問題、女性 | 21.4% | CDC国立衛生統計センター |
| 睡眠維持の問題、男性 | 14.6% | CDC国立衛生統計センター |
| 寝つきの問題、非ヒスパニック系アジア系成人 | 9.0% | CDC国立衛生統計センター |
| 睡眠維持の問題、非ヒスパニック系アジア系成人 | 9.2% | CDC国立衛生統計センター |
| 睡眠維持の問題、非ヒスパニック系白人成人 | 20.7% | CDC国立衛生統計センター |
2種類の指標の間で性差のパターンは完全に逆転する。男女の睡眠時間は同じだが、女性はどちらの困難さの問いに対してもおよそ50%多く問題を報告している。関連するデジタル行動のデータは当サイトのスクリーンタイムとデジタルウェルビーイングの統計を、治療アプリの背景についてはメンタルヘルスアプリの統計を参照。出典: CDC国立衛生統計センター データブリーフ559号。
5. 休養感は独立した問い
最も有用な単独の指標は、意外にも最も引用されない指標かもしれない。それは入力ではなく結果を捉えているからだ。成人の54.8%がほとんど毎日または毎日、休養感を得て目覚めており、つまりおよそ45%はそうではない。 これは短時間睡眠の指標や2つの困難さの指標のどちらよりも影響を受ける人口が多く、人口統計的な順位もこれらすべてと異なる。
| 指標 | 値 | 出典 |
|---|---|---|
| ほとんど毎日または毎日、休養感を得て目覚める | 54.8% | CDC国立衛生統計センター |
| ほとんど毎日、休養感を得て目覚めない | 約45.2% | CDCの数値から算出 |
| 休養感、男性 | 58.2% | CDC国立衛生統計センター |
| 休養感、女性 | 51.7% | CDC国立衛生統計センター |
| 休養感、非ヒスパニック系アジア系成人 | 61.5% | CDC国立衛生統計センター |
| 休養感、ヒスパニック系成人 | 57.6% | CDC国立衛生統計センター |
| 休養感、非ヒスパニック系白人成人 | 54.3% | CDC国立衛生統計センター |
| 休養感、非ヒスパニック系黒人成人 | 51.4% | CDC国立衛生統計センター |
| 人種・民族グループ間の差 | 10.1ポイント | CDCの数値から算出 |
非ヒスパニック系アジア系成人は、このデータのあらゆる質の指標で首位に立つ一方、睡眠時間ではほぼ中間に位置している。これはデータの中で、睡眠時間と睡眠の質が緩やかにしか結びついていないことを示す最も明確な証拠だ。社会的つながりの背景については当サイトの孤独感の統計を参照。出典: NCHSデータブリーフ559号全文。
まとめ:数字で見る睡眠
| 指標 | 値 | 出典 |
|---|---|---|
| 7時間未満しか眠らない成人 | 30.5% | CDC国立衛生統計センター |
| 短時間睡眠、男性 | 30.6% | CDC国立衛生統計センター |
| 短時間睡眠、女性 | 30.4% | CDC国立衛生統計センター |
| 短時間睡眠、18歳から34歳 | 27.2% | CDC国立衛生統計センター |
| 短時間睡眠、50歳から64歳 | 34.5% | CDC国立衛生統計センター |
| 短時間睡眠、65歳以上 | 27.2% | CDC国立衛生統計センター |
| 短時間睡眠、非ヒスパニック系黒人成人 | 40.2% | CDC国立衛生統計センター |
| 短時間睡眠、ヒスパニック系成人 | 29.0% | CDC国立衛生統計センター |
| 短時間睡眠、非ヒスパニック系白人成人 | 28.9% | CDC国立衛生統計センター |
| 短時間睡眠、非ヒスパニック系アジア系成人 | 27.9% | CDC国立衛生統計センター |
| 寝つきの問題 | 15.4% | CDC国立衛生統計センター |
| 寝つきの問題、女性 | 18.5% | CDC国立衛生統計センター |
| 寝つきの問題、男性 | 12.2% | CDC国立衛生統計センター |
| 睡眠維持の問題 | 18.1% | CDC国立衛生統計センター |
| 睡眠維持の問題、女性 | 21.4% | CDC国立衛生統計センター |
| 睡眠維持の問題、男性 | 14.6% | CDC国立衛生統計センター |
| 休養感を得て目覚める | 54.8% | CDC国立衛生統計センター |
| 休養感、男性対女性 | 58.2%対51.7% | CDC国立衛生統計センター |
| 休養感、非ヒスパニック系アジア系成人 | 61.5% | CDC国立衛生統計センター |
| BRFSSによる短時間睡眠、2022年 | 33.2% | CDC行動危険因子監視システム |
| 過去10年間の変動幅 | およそ30%から35% | CDC |
| 2024年の数値の根拠となった調査 | 全米健康聞き取り調査 | CDC国立衛生統計センター |
方法論と出典
- 短時間睡眠、困難さの指標、休養感の割合、および人口統計的な内訳はすべて、CDC国立衛生統計センターが2026年4月に発表したNCHSデータブリーフ559号「Short Sleep Duration and Sleep Difficulties Among Adults: United States, 2024」に基づいており、全米健康聞き取り調査のデータをもとにしている(CDC、全文、PDF、PubMed記録)。
- 並行する有病率の数値と10年にわたる傾向は、CDCの行動危険因子監視システムおよびその発表済み分析に基づいている(CDCの睡眠に関するファクトと統計、地理的パターンの分析)。
- 人口統計的な格差の背後にある構造的な要因に関する研究は、BRFSSデータの査読済み分析に基づいている(睡眠の健康格差、学術誌版)。
- データに関する注記:ここに示した数値はすべて自己申告によるものであり、活動量計や睡眠ポリグラフによって測定されたものではない。自己申告による睡眠時間は、客観的に測定された睡眠時間とは異なることが知られており、一般に過大申告の方向にずれる傾向がある。全米健康聞き取り調査の30.5%とBRFSSの33.2%は比較可能な数値ではなく、両者の調査は異なる質問、異なる方法、異なる標本を用いているため、傾向として提示すべきではない。NHISのデータは2024年、BRFSSの数値は2022年を対象としている。すべてのデータは米国のみを対象としている。ここで報告されている人口統計的な格差は関連性を示すものであり、このデータブリーフ自体は原因までは分析していない。算出と記された行は、発表済みの数値に基づく計算値である。
- 最終更新日:2026年8月2日。CDCが全米健康聞き取り調査と行動危険因子監視システムの新しい睡眠データを発表するたびに、当記事は四半期ごとに更新している。