30.5% взрослых в США спят менее семи часов в сутки, и эта цифра почти не менялась больше десяти лет. Именно эта стабильность и есть главный вывод: пока почти все остальные показатели здоровья, которые отслеживает CDC, менялись с 2013 года, доля недосыпающих держалась в диапазоне примерно от 30% до 35%. Под этой ровной линией скрываются далеко не ровные разрывы: 40.2% взрослых чернокожих неиспаноязычного происхождения сообщают о недостатке сна против 27.9% взрослых азиатского неиспаноязычного происхождения, а женщины сообщают о значительно больших трудностях с засыпанием и поддержанием сна, несмотря на то что спят столько же часов, сколько и мужчины. Приведенные ниже данные получены от Национального центра статистики здравоохранения CDC и Системы эпиднадзора за поведенческими факторами риска.
Коротко
- 30.5% взрослых в США спали менее 7 часов в 2024 году (CDC NCHS, 2026)
- Показатель держится в диапазоне примерно от 30% до 35% уже более десяти лет (CDC)
- Недостаток сна почти одинаков по полу: 30.6% у мужчин и 30.4% у женщин (CDC NCHS)
- Взрослые от 50 до 64 лет спят меньше всех: 34.5% недосыпают (CDC NCHS)
- И группа 18-34, и группа 65+ показывают 27.2% (CDC NCHS)
- 40.2% взрослых чернокожих неиспаноязычного происхождения сообщают о недостатке сна (CDC NCHS)
- 27.9% взрослых азиатского неиспаноязычного происхождения сообщают о недостатке сна, самый низкий показатель (CDC NCHS)
- 15.4% взрослых испытывают трудности с засыпанием большинство дней или каждый день (CDC NCHS)
- 18.1% испытывают трудности с поддержанием сна большинство дней или каждый день (CDC NCHS)
- Женщины сообщают о трудностях с засыпанием в 18.5% случаев против 12.2% у мужчин (CDC NCHS)
- Женщины сообщают о трудностях с поддержанием сна в 21.4% случаев против 14.6% у мужчин (CDC NCHS)
- 54.8% взрослых просыпаются отдохнувшими большинство дней (CDC NCHS)
- Отдельный опрос CDC зафиксировал 33.2% недосыпающих за 2022 год (CDC BRFSS)
1. Сколько взрослых недосыпают
Главная цифра примечательна не столько своим уровнем, сколько тем, насколько мало она меняется. 30.5% взрослых в США спали менее семи часов в 2024 году, и этот показатель держится в диапазоне примерно от 30% до 35% уже более десяти лет, не показав заметных изменений между 2013 и 2022 годами в параллельной серии BRFSS. Общественная осведомленность о здоровье сна за это время выросла колоссально, но не изменила поведение на уровне населения.
| Показатель | Значение | Источник |
|---|---|---|
| Взрослые, спящие менее 7 часов, 2024 | 30.5% | CDC NCHS |
| Тот же показатель, мужчины | 30.6% | CDC NCHS |
| Тот же показатель, женщины | 30.4% | CDC NCHS |
| Распространенность недосыпа по BRFSS, 2022 | 33.2% | CDC BRFSS |
| Недосып по BRFSS, 2020 | около трети | CDC BRFSS |
| Диапазон за последнее десятилетие | примерно от 30% до 35% | CDC |
| Изменение между 2013 и 2022 годами | практически отсутствует | CDC BRFSS |
| Опрос, лежащий в основе показателя за 2024 год | Национальный опрос о состоянии здоровья | CDC NCHS |
| Дата публикации анализа за 2024 год | апрель 2026 | CDC NCHS |
Разница между 30.5% и 33.2% - это методологический артефакт, а не тренд: две системы CDC задают разные вопросы разным выборкам, и трактовка одной цифры относительно другой как снижения - самая распространенная ошибка в освещении темы сна. Сама по себе стабильность заслуживает большего внимания, чем ей уделяют. За то же десятилетие уровень курения заметно снизился, рекомендации по физической активности были пересмотрены, а сон превратился в полноценную коммерческую категорию с трекерами и специализированными потребительскими продуктами. Ничто из этого не отразилось на уровне населения. Такая картина обычно указывает на поведение, определяемое структурными условиями вроде графика работы, длительности дороги на работу и нагрузки по уходу за близкими, а не знаниями или мотивацией отдельного человека. Источник: CDC NCHS, Short Sleep Duration and Sleep Difficulties Among Adults.
2. Возрастная зависимость - это не прямая линия
Связь между возрастом и сном чаще всего описывают наоборот. Взрослые от 50 до 64 лет сообщают о наибольшем недосыпе - 34.5%, тогда как и группа от 18 до 34 лет, и группа от 65 лет и старше показывают 27.2%. Продолжительность сна не сокращается плавно с возрастом: она достигает минимума в конце трудовой жизни и восстанавливается после выхода на пенсию, что указывает скорее на нагрузку от работы и заботы о близких, чем только на биологию.
| Показатель | Значение | Источник |
|---|---|---|
| Недостаток сна, 18-34 года | 27.2% | CDC NCHS |
| Недостаток сна, 50-64 года | 34.5% | CDC NCHS |
| Недостаток сна, 65 лет и старше | 27.2% | CDC NCHS |
| Разрыв между пиком и самой молодой группой | 7.3 пункта | Расчет на основе данных CDC |
| Форма зависимости | инвертированная кривая, а не прямая | CDC NCHS |
| Трудности с засыпанием, 18-34 года | 18.3% | CDC NCHS |
| Трудности с засыпанием, 65 лет и старше | 12.8% | CDC NCHS |
| Направление показателя трудностей по возрасту | противоположно продолжительности | Расчет на основе данных CDC |
Обратите внимание на инверсию между двумя показателями: пожилые люди спят дольше, но молодые взрослые чаще сообщают о трудностях с засыпанием, то есть продолжительность и качество сна расходятся в зависимости от возраста. Контекст рабочей нагрузки - в нашей статистике профессионального выгорания. Источник: полный текст NCHS Data Brief 559.
3. Расовый разрыв - самый большой в этих данных
Ни одно демографическое деление в этих данных не приближается к разрыву по расе и этнической принадлежности. 40.2% взрослых чернокожих неиспаноязычного происхождения сообщают о недостатке сна против 27.9% взрослых азиатского неиспаноязычного происхождения - разница более чем в 12 пунктов. Для сравнения, разница по полу по тому же показателю составляет 0.2 пункта. Любое описание сна американцев, которое начинается с пола или возраста и при этом упускает этот разрыв, описывает наименьшую вариацию в данных.
| Показатель | Значение | Источник |
|---|---|---|
| Недостаток сна, чернокожие неиспаноязычного происхождения | 40.2% | CDC NCHS |
| Недостаток сна, испаноязычные | 29.0% | CDC NCHS |
| Недостаток сна, белые неиспаноязычного происхождения | 28.9% | CDC NCHS |
| Недостаток сна, азиаты неиспаноязычного происхождения | 27.9% | CDC NCHS |
| Разрыв между самым высоким и самым низким показателем | 12.3 пункта | Расчет на основе данных CDC |
| Разрыв по полу для сравнения | 0.2 пункта | Расчет на основе данных CDC |
| Средний показатель по стране | 30.5% | CDC NCHS |
| Показатель чернокожих неиспаноязычного происхождения относительно среднего по стране | примерно на 10 пунктов выше | Расчет на основе данных CDC |
Исследования причин этого разрыва указывают на сменную работу, шум и освещенность в районе проживания и психосоциальный стресс, а не на что-либо врожденное, что делает этот вывод структурным, а не демографическим. Источник: исследование неравенства в здоровье сна.
4. Трудности со сном - отдельный показатель от продолжительности
Количество часов сна и трудности со сном - это разные вопросы с разными ответами, и их смешение порождает большую часть путаницы в освещении темы сна. 15.4% взрослых испытывают трудности с засыпанием большинство дней или каждый день, а 18.1% - трудности с поддержанием сна, против 30.5% тех, кто просто спит слишком мало. Примерно половина недосыпающих вообще не сообщает о трудностях: они не спят по собственному выбору или в силу обстоятельств.
| Показатель | Значение | Источник |
|---|---|---|
| Трудности с засыпанием, большинство дней или каждый день | 15.4% | CDC NCHS |
| Трудности с поддержанием сна, большинство дней или каждый день | 18.1% | CDC NCHS |
| Трудности с засыпанием, женщины | 18.5% | CDC NCHS |
| Трудности с засыпанием, мужчины | 12.2% | CDC NCHS |
| Трудности с поддержанием сна, женщины | 21.4% | CDC NCHS |
| Трудности с поддержанием сна, мужчины | 14.6% | CDC NCHS |
| Трудности с засыпанием, азиаты неиспаноязычного происхождения | 9.0% | CDC NCHS |
| Трудности с поддержанием сна, азиаты неиспаноязычного происхождения | 9.2% | CDC NCHS |
| Трудности с поддержанием сна, белые неиспаноязычного происхождения | 20.7% | CDC NCHS |
Картина по полу полностью меняется между этими двумя типами показателей: мужчины и женщины спят одинаковое количество часов, но женщины сообщают примерно на 50% больше трудностей по обоим вопросам. Смежные данные о цифровом поведении - в нашей статистике экранного времени и цифрового благополучия, а контекст приложений для терапии - в статистике приложений для психического здоровья. Источник: CDC NCHS Data Brief 559.
5. Ощущение отдохнувшего состояния - отдельный вопрос
Возможно, самый полезный отдельный показатель - тот, который цитируют реже всего, потому что он отражает результат, а не исходные данные. 54.8% взрослых просыпаются отдохнувшими большинство дней или каждый день, а значит, примерно 45% - нет. Это более широкая затронутая группа, чем при измерении недосыпа или любого из показателей трудностей, и демографический порядок здесь отличается от всех остальных.
| Показатель | Значение | Источник |
|---|---|---|
| Просыпаются отдохнувшими большинство дней или каждый день | 54.8% | CDC NCHS |
| Не просыпаются отдохнувшими большинство дней | примерно 45.2% | Расчет на основе данных CDC |
| Отдохнувшие, мужчины | 58.2% | CDC NCHS |
| Отдохнувшие, женщины | 51.7% | CDC NCHS |
| Отдохнувшие, азиаты неиспаноязычного происхождения | 61.5% | CDC NCHS |
| Отдохнувшие, испаноязычные | 57.6% | CDC NCHS |
| Отдохнувшие, белые неиспаноязычного происхождения | 54.3% | CDC NCHS |
| Отдохнувшие, чернокожие неиспаноязычного происхождения | 51.4% | CDC NCHS |
| Разрыв между группами по расе и этнической принадлежности | 10.1 пункта | Расчет на основе данных CDC |
Взрослые азиатского неиспаноязычного происхождения лидируют по всем показателям качества сна, находясь при этом примерно в середине по продолжительности, - это самое явное свидетельство в данных того, что часы сна и качество сна связаны лишь слабо. Контекст социальных связей - в нашей статистике одиночества. Источник: полный текст NCHS Data Brief 559.
Итоги: сон в цифрах
| Показатель | Значение | Источник |
|---|---|---|
| Взрослые, спящие менее 7 часов | 30.5% | CDC NCHS |
| Недостаток сна, мужчины | 30.6% | CDC NCHS |
| Недостаток сна, женщины | 30.4% | CDC NCHS |
| Недостаток сна, 18-34 года | 27.2% | CDC NCHS |
| Недостаток сна, 50-64 года | 34.5% | CDC NCHS |
| Недостаток сна, 65 лет и старше | 27.2% | CDC NCHS |
| Недостаток сна, чернокожие неиспаноязычного происхождения | 40.2% | CDC NCHS |
| Недостаток сна, испаноязычные | 29.0% | CDC NCHS |
| Недостаток сна, белые неиспаноязычного происхождения | 28.9% | CDC NCHS |
| Недостаток сна, азиаты неиспаноязычного происхождения | 27.9% | CDC NCHS |
| Трудности с засыпанием | 15.4% | CDC NCHS |
| Трудности с засыпанием, женщины | 18.5% | CDC NCHS |
| Трудности с засыпанием, мужчины | 12.2% | CDC NCHS |
| Трудности с поддержанием сна | 18.1% | CDC NCHS |
| Трудности с поддержанием сна, женщины | 21.4% | CDC NCHS |
| Трудности с поддержанием сна, мужчины | 14.6% | CDC NCHS |
| Просыпаются отдохнувшими | 54.8% | CDC NCHS |
| Отдохнувшие, мужчины против женщин | 58.2% против 51.7% | CDC NCHS |
| Отдохнувшие, азиаты неиспаноязычного происхождения | 61.5% | CDC NCHS |
| Недосып по BRFSS, 2022 | 33.2% | CDC BRFSS |
| Диапазон за десятилетие | примерно от 30% до 35% | CDC |
| Опрос, лежащий в основе показателей за 2024 год | Национальный опрос о состоянии здоровья | CDC NCHS |
Методология и источники
- Продолжительность недостатка сна, показатели трудностей, доля отдохнувших и все демографические разбивки взяты из NCHS Data Brief 559, Short Sleep Duration and Sleep Difficulties Among Adults: United States, 2024, опубликованного Национальным центром статистики здравоохранения CDC в апреле 2026 года на основе Национального опроса о состоянии здоровья (CDC, полный текст, PDF, запись в PubMed).
- Параллельные показатели распространенности и десятилетний тренд взяты из Системы эпиднадзора за поведенческими факторами риска CDC и ее опубликованных анализов (факты и статистика сна CDC, анализ географических закономерностей).
- Исследования структурных причин демографических разрывов взяты из рецензируемого анализа данных BRFSS (неравенство в здоровье сна, версия в журнале).
- Важное уточнение: каждый показатель здесь основан на самоотчетах, а не на измерениях с помощью актиграфии или полисомнографии, а самооценка продолжительности сна, как известно, отличается от объективно измеренного сна, как правило, в сторону завышения. Показатель NHIS в 30.5% и показатель BRFSS в 33.2% несопоставимы и не должны представляться как тренд, поскольку эти две системы используют разные вопросы, способы опроса и выборки; данные NHIS относятся к 2024 году, а данные BRFSS - к 2022 году. Все данные относятся только к США. Указанные здесь демографические разрывы - это связи, а не причины, которые сам отчет не моделирует. Строки, отмеченные как расчетные, представляют собой арифметические вычисления на основе опубликованных данных.
- Последнее обновление: 2 августа 2026 года. Мы обновляем этот обзор ежеквартально по мере публикации CDC новых данных NHIS и BRFSS о сне.