ينام 30.5% من البالغين في الولايات المتحدة أقل من سبع ساعات في الليلة، وهو رقم لم يتغير كثيرا منذ أكثر من عقد. فالاستقرار نفسه هو الاكتشاف الأهم: فبينما تغير كل سلوك صحي تقريبا يتابعه مركز السيطرة على الأمراض منذ عام 2013، ظلت نسبة قلة النوم تتراوح بين حوالي 30% و35% طوال تلك الفترة. وتحت هذا الخط الثابت تكمن فجوات ليست ثابتة على الإطلاق، إذ أفاد 40.2% من البالغين السود غير اللاتينيين بقصر مدة النوم مقابل 27.9% من البالغين الآسيويين غير اللاتينيين، كما أفادت النساء بصعوبات أكبر بكثير في الخلود إلى النوم والاستمرار نائمات رغم أنهن ينمن العدد نفسه من الساعات مثل الرجال. الأرقام الواردة أدناه مأخوذة من المركز الوطني لإحصاءات الصحة التابع لمركز السيطرة على الأمراض ومن نظام مراقبة عوامل الخطر السلوكية.
الخلاصة السريعة
- نام 30.5% من البالغين في الولايات المتحدة أقل من 7 ساعات في عام 2024 (المركز الوطني لإحصاءات الصحة، 2026)
- ظل الرقم يتراوح بين حوالي 30% و35% لأكثر من عقد (مركز السيطرة على الأمراض)
- قلة النوم متقاربة جدا حسب الجنس، 30.6% للرجال و30.4% للنساء (المركز الوطني لإحصاءات الصحة)
- البالغون بين 50 و64 عاما ينامون أقل من الجميع، بنسبة 34.5% قلة نوم (المركز الوطني لإحصاءات الصحة)
- الفئتان 18 إلى 34 عاما و65 عاما فأكثر تسجلان 27.2% (المركز الوطني لإحصاءات الصحة)
- أفاد 40.2% من البالغين السود غير اللاتينيين بقلة النوم (المركز الوطني لإحصاءات الصحة)
- أفاد 27.9% من البالغين الآسيويين غير اللاتينيين بقلة النوم، وهي الأدنى بين الفئات (المركز الوطني لإحصاءات الصحة)
- يواجه 15.4% من البالغين صعوبة في الخلود إلى النوم معظم الأيام أو كل يوم (المركز الوطني لإحصاءات الصحة)
- يواجه 18.1% صعوبة في الاستمرار نائمين معظم الأيام أو كل يوم (المركز الوطني لإحصاءات الصحة)
- تبلغ نسبة صعوبة الخلود إلى النوم لدى النساء 18.5% مقابل 12.2% للرجال (المركز الوطني لإحصاءات الصحة)
- تبلغ نسبة صعوبة الاستمرار نائمين لدى النساء 21.4% مقابل 14.6% للرجال (المركز الوطني لإحصاءات الصحة)
- يستيقظ 54.8% من البالغين وهم يشعرون بالراحة معظم الأيام (المركز الوطني لإحصاءات الصحة)
- سجل استطلاع آخر تابع لمركز السيطرة على الأمراض نسبة 33.2% لقلة النوم في عام 2022 (نظام مراقبة عوامل الخطر السلوكية)
1. كم عدد البالغين الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم
الرقم الرئيسي لافت ليس بسبب مستواه بل بسبب ثباته الشديد. نام 30.5% من البالغين في الولايات المتحدة أقل من سبع ساعات في عام 2024، وظل هذا المقياس يتراوح بين حوالي 30% و35% لأكثر من عقد، دون أي تغير يذكر بين عامي 2013 و2022 في سلسلة بيانات نظام مراقبة عوامل الخطر السلوكية الموازية. وقد ارتفع الوعي العام بصحة النوم ارتفاعا هائلا خلال تلك الفترة دون أن يغير السلوك على مستوى السكان.
| المقياس | القيمة | المصدر |
|---|---|---|
| البالغون الذين ينامون أقل من 7 ساعات، 2024 | 30.5% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| المقياس نفسه، الرجال | 30.6% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| المقياس نفسه، النساء | 30.4% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| معدل انتشار قلة النوم حسب نظام مراقبة عوامل الخطر السلوكية، 2022 | 33.2% | نظام مراقبة عوامل الخطر السلوكية |
| قلة النوم حسب نظام مراقبة عوامل الخطر السلوكية، 2020 | نحو الثلث | نظام مراقبة عوامل الخطر السلوكية |
| النطاق خلال العقد الماضي | من نحو 30% إلى 35% | مركز السيطرة على الأمراض |
| التغير بين عامي 2013 و2022 | يكاد يكون معدوما | نظام مراقبة عوامل الخطر السلوكية |
| الاستطلاع وراء رقم عام 2024 | المسح الوطني لمقابلات الصحة | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| تاريخ نشر تحليل عام 2024 | أبريل 2026 | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
الفرق بين 30.5% و33.2% هو أثر منهجي وليس اتجاها فعليا: فنظاما مركز السيطرة على الأمراض يطرحان أسئلة مختلفة على عينات مختلفة، وتفسير أحد الرقمين مقابل الآخر على أنه انخفاض هو الخطأ الأكثر شيوعا في تغطية موضوع النوم. أما الاستقرار نفسه فيستحق اهتماما أكبر مما يحظى به. فخلال العقد نفسه، انخفضت معدلات التدخين بشكل ملحوظ، وأعيدت مراجعة إرشادات النشاط البدني، وتحول النوم إلى فئة تجارية رئيسية كاملة بأجهزة تتبع ومنتجات استهلاكية مخصصة. ولم يترك أي من ذلك أثرا على مستوى السكان. وعادة ما يشير هذا النمط إلى سلوك تحكمه ظروف بنيوية مثل جداول العمل ومدة التنقل وأعباء رعاية الأسرة بدلا من المعرفة أو الدافعية الفردية. المصدر: المركز الوطني لإحصاءات الصحة، Short Sleep Duration and Sleep Difficulties Among Adults.
2. منحنى العمر ليس خطا مستقيما
العلاقة بين العمر والنوم هي النتيجة التي غالبا ما تفسر بشكل معكوس. يفيد البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و64 عاما بأعلى نسبة قلة نوم عند 34.5%، بينما تسجل الفئتان من 18 إلى 34 عاما ومن 65 عاما فأكثر نسبة 27.2% لكل منهما. فمدة النوم لا تتراجع تدريجيا مع العمر، بل تصل إلى أدنى مستوياتها في أواخر الحياة المهنية ثم تتعافى بعد التقاعد، ما يشير إلى دور العمل وأعباء الرعاية أكثر من الدور البيولوجي وحده.
| المقياس | القيمة | المصدر |
|---|---|---|
| قلة النوم، الفئة من 18 إلى 34 عاما | 27.2% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| قلة النوم، الفئة من 50 إلى 64 عاما | 34.5% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| قلة النوم، الفئة 65 عاما فأكثر | 27.2% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| الفجوة بين الذروة والفئة الأصغر سنا | 7.3 نقطة | مستنتج من أرقام مركز السيطرة على الأمراض |
| شكل العلاقة | منحنى مقلوب وليس خطا مستقيما | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| صعوبة الخلود إلى النوم، الفئة من 18 إلى 34 عاما | 18.3% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| صعوبة الخلود إلى النوم، الفئة 65 عاما فأكثر | 12.8% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| اتجاه مقياس الصعوبة حسب العمر | معاكس لاتجاه مدة النوم | مستنتج من أرقام مركز السيطرة على الأمراض |
لاحظوا التبادل بين المقياسين: فكبار السن ينامون لفترة أطول، لكن صغار السن يفيدون بصعوبة أكبر في الخلود إلى النوم، ما يعني أن مدة النوم وجودته يتباعدان مع تقدم العمر. سياق مكان العمل موجود في إحصاءات الاحتراق الوظيفي الخاصة بنا. المصدر: النص الكامل لموجز البيانات رقم 559.
3. الفجوة العرقية هي الأكبر في هذه البيانات
لا يقترب أي تصنيف ديموغرافي في هذه البيانات من الفجوة حسب العرق والانتماء الإثني. أفاد 40.2% من البالغين السود غير اللاتينيين بقصر مدة النوم، مقابل 27.9% من البالغين الآسيويين غير اللاتينيين، أي فارق يزيد على 12 نقطة. وللمقارنة، فإن الفرق حسب الجنس في المقياس نفسه لا يتجاوز 0.2 نقطة. وأي سرد لواقع النوم في أمريكا يبدأ بالجنس أو العمر ويغفل هذه الفجوة إنما يصف أصغر تباين في البيانات.
| المقياس | القيمة | المصدر |
|---|---|---|
| قلة النوم، البالغون السود غير اللاتينيين | 40.2% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| قلة النوم، البالغون اللاتينيون | 29.0% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| قلة النوم، البالغون البيض غير اللاتينيين | 28.9% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| قلة النوم، البالغون الآسيويون غير اللاتينيين | 27.9% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| الفارق بين أعلى فئة وأدنى فئة | 12.3 نقطة | مستنتج من أرقام مركز السيطرة على الأمراض |
| الفارق حسب الجنس للمقارنة | 0.2 نقطة | مستنتج من أرقام مركز السيطرة على الأمراض |
| المعدل الوطني | 30.5% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| نسبة البالغين السود غير اللاتينيين مقارنة بالمعدل الوطني | أعلى بنحو 10 نقاط | مستنتج من أرقام مركز السيطرة على الأمراض |
تشير الأبحاث حول محددات هذه الفجوة إلى العمل بنظام الورديات وضوضاء الأحياء وإضاءتها والضغط النفسي الاجتماعي، وليس إلى أي عامل جوهري، ما يجعلها نتيجة بنيوية لا ديموغرافية. المصدر: أبحاث حول التفاوتات في صحة النوم.
4. صعوبة النوم مقياس منفصل عن المدة
عدد ساعات النوم وصعوبة النوم سؤالان مختلفان لهما إجابات مختلفة، والخلط بينهما هو مصدر معظم الالتباس في تغطية موضوع النوم. يواجه 15.4% من البالغين صعوبة في الخلود إلى النوم معظم الأيام أو كل يوم، ويواجه 18.1% صعوبة في الاستمرار نائمين، مقابل 30.5% ممن ينامون ببساطة عددا قليلا جدا من الساعات. وما يقارب نصف من يعانون من قلة النوم لا يبلغون عن أي صعوبة على الإطلاق، فهم مستيقظون باختيارهم أو بحكم الظروف.
| المقياس | القيمة | المصدر |
|---|---|---|
| صعوبة الخلود إلى النوم، معظم الأيام أو كل يوم | 15.4% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| صعوبة الاستمرار نائمين، معظم الأيام أو كل يوم | 18.1% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| صعوبة الخلود إلى النوم، النساء | 18.5% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| صعوبة الخلود إلى النوم، الرجال | 12.2% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| صعوبة الاستمرار نائمين، النساء | 21.4% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| صعوبة الاستمرار نائمين، الرجال | 14.6% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| صعوبة الخلود إلى النوم، البالغون الآسيويون غير اللاتينيين | 9.0% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| صعوبة الاستمرار نائمين، البالغون الآسيويون غير اللاتينيين | 9.2% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| صعوبة الاستمرار نائمين، البالغون البيض غير اللاتينيين | 20.7% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
ينعكس النمط حسب الجنس تماما بين نوعي المقياس: فالرجال والنساء ينامون العدد نفسه من الساعات، لكن النساء يبلغن عن صعوبة أكبر بنسبة تقارب 50% في سؤالي الصعوبة كليهما. توجد بيانات ذات صلة عن السلوك الرقمي في إحصاءات وقت الشاشة والرفاهية الرقمية الخاصة بنا، وسياق تطبيقات العلاج في إحصاءات تطبيقات الصحة النفسية. المصدر: موجز البيانات رقم 559 الصادر عن المركز الوطني لإحصاءات الصحة.
5. الشعور بالراحة سؤال قائم بذاته
ربما يكون أكثر مقياس فردي فائدة هو الأقل اقتباسا، لأنه يعكس النتيجة لا المدخلات. يستيقظ 54.8% من البالغين وهم يشعرون بالراحة معظم الأيام أو كل يوم، ما يعني أن نحو 45% منهم لا يشعرون بذلك. وهذه الفئة المتأثرة أكبر من فئة قلة النوم أو أي من مقياسي الصعوبة، كما أن الترتيب الديموغرافي هنا يختلف عنهما جميعا.
| المقياس | القيمة | المصدر |
|---|---|---|
| يستيقظون وهم يشعرون بالراحة معظم الأيام أو كل يوم | 54.8% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| لا يستيقظون وهم يشعرون بالراحة معظم الأيام | نحو 45.2% | مستنتج من أرقام مركز السيطرة على الأمراض |
| الشعور بالراحة، الرجال | 58.2% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| الشعور بالراحة، النساء | 51.7% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| الشعور بالراحة، البالغون الآسيويون غير اللاتينيين | 61.5% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| الشعور بالراحة، البالغون اللاتينيون | 57.6% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| الشعور بالراحة، البالغون البيض غير اللاتينيين | 54.3% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| الشعور بالراحة، البالغون السود غير اللاتينيين | 51.4% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| الفارق بين فئات العرق والانتماء الإثني | 10.1 نقطة | مستنتج من أرقام مركز السيطرة على الأمراض |
يتصدر البالغون الآسيويون غير اللاتينيين جميع مقاييس الجودة هنا بينما يقعون في منتصف الترتيب من حيث المدة تقريبا، وهذا أوضح دليل في البيانات على أن عدد ساعات النوم وجودته مرتبطان ارتباطا ضعيفا فقط. سياق التواصل الاجتماعي موجود في إحصاءات الشعور بالوحدة الخاصة بنا. المصدر: النص الكامل لموجز البيانات رقم 559.
ملخص: النوم بالأرقام
| المقياس | القيمة | المصدر |
|---|---|---|
| البالغون الذين ينامون أقل من 7 ساعات | 30.5% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| قلة النوم، الرجال | 30.6% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| قلة النوم، النساء | 30.4% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| قلة النوم، الفئة من 18 إلى 34 عاما | 27.2% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| قلة النوم، الفئة من 50 إلى 64 عاما | 34.5% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| قلة النوم، الفئة 65 عاما فأكثر | 27.2% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| قلة النوم، البالغون السود غير اللاتينيين | 40.2% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| قلة النوم، البالغون اللاتينيون | 29.0% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| قلة النوم، البالغون البيض غير اللاتينيين | 28.9% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| قلة النوم، البالغون الآسيويون غير اللاتينيين | 27.9% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| صعوبة الخلود إلى النوم | 15.4% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| صعوبة الخلود إلى النوم، النساء | 18.5% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| صعوبة الخلود إلى النوم، الرجال | 12.2% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| صعوبة الاستمرار نائمين | 18.1% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| صعوبة الاستمرار نائمين، النساء | 21.4% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| صعوبة الاستمرار نائمين، الرجال | 14.6% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| يستيقظون وهم يشعرون بالراحة | 54.8% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| الشعور بالراحة، الرجال مقابل النساء | 58.2% مقابل 51.7% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| الشعور بالراحة، البالغون الآسيويون غير اللاتينيين | 61.5% | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
| قلة النوم حسب نظام مراقبة عوامل الخطر السلوكية، 2022 | 33.2% | نظام مراقبة عوامل الخطر السلوكية |
| النطاق على مدى عقد | من نحو 30% إلى 35% | مركز السيطرة على الأمراض |
| الاستطلاع وراء أرقام عام 2024 | المسح الوطني لمقابلات الصحة | المركز الوطني لإحصاءات الصحة |
المنهجية والمصادر
- تأتي بيانات قصر مدة النوم ومقاييس الصعوبة ومعدلات الشعور بالراحة وجميع التصنيفات الديموغرافية من موجز البيانات رقم 559 الصادر عن المركز الوطني لإحصاءات الصحة، بعنوان Short Sleep Duration and Sleep Difficulties Among Adults: United States, 2024، والمنشور في أبريل 2026 استنادا إلى المسح الوطني لمقابلات الصحة (مركز السيطرة على الأمراض، النص الكامل، ملف PDF، سجل PubMed).
- تأتي أرقام الانتشار الموازية والاتجاه الممتد لعقد من الزمن من نظام مراقبة عوامل الخطر السلوكية التابع لمركز السيطرة على الأمراض وتحليلاته المنشورة (حقائق وإحصاءات النوم من مركز السيطرة على الأمراض، تحليل الأنماط الجغرافية).
- تأتي الأبحاث حول المحددات البنيوية وراء الفجوات الديموغرافية من تحليل محكم لبيانات نظام مراقبة عوامل الخطر السلوكية (التفاوتات في صحة النوم، النسخة المنشورة في المجلة).
- ملاحظة حول البيانات: كل رقم هنا مبني على تقارير ذاتية وليس على قياسات بواسطة مقياس الحركة أو تخطيط النوم، ومن المعروف أن مدة النوم المبلغ عنها ذاتيا تختلف عن مدة النوم المقاسة موضوعيا، وعادة ما يكون ذلك باتجاه المبالغة في الإبلاغ. ورقم 30.5% من المسح الوطني لمقابلات الصحة ورقم 33.2% من نظام مراقبة عوامل الخطر السلوكية غير قابلين للمقارنة، ولا ينبغي أبدا عرضهما على أنهما يمثلان اتجاها، لأن النظامين يستخدمان أسئلة وأساليب وعينات مختلفة، إذ تغطي بيانات المسح الوطني عام 2024 بينما يغطي رقم نظام مراقبة عوامل الخطر السلوكية عام 2022. جميع البيانات تخص الولايات المتحدة فقط. والفجوات الديموغرافية المذكورة هنا هي ارتباطات، ولا يقدم الموجز نفسه نموذجا للأسباب. أما الصفوف المشار إليها بأنها مستنتجة فهي عمليات حسابية على أرقام منشورة.
- آخر تحديث: 2 أغسطس 2026. نقوم بتحديث هذا التقرير كل ثلاثة أشهر مع نشر مركز السيطرة على الأمراض بيانات جديدة عن النوم من المسح الوطني لمقابلات الصحة ونظام مراقبة عوامل الخطر السلوكية.