30,5% orang dewasa AS tidur kurang dari tujuh jam semalam, angka yang nyaris tidak berubah selama lebih dari satu dekade. Kestabilan inilah yang menjadi temuan utama: sementara hampir semua perilaku kesehatan lain yang dilacak CDC telah berubah sejak 2013, angka kurang tidur tetap bertahan di kisaran 30% hingga 35% sepanjang waktu itu. Di balik garis datar tersebut tersembunyi kesenjangan yang jauh dari kata datar, dengan 40,2% orang dewasa kulit hitam non-Hispanik melaporkan kurang tidur dibandingkan 27,9% orang dewasa Asia non-Hispanik, dan perempuan melaporkan kesulitan yang jauh lebih besar untuk mulai dan mempertahankan tidur meskipun total jam tidurnya sama dengan laki-laki. Angka-angka di bawah ini berasal dari National Center for Health Statistics milik CDC dan Behavioral Risk Factor Surveillance System.
TL;DR
- 30,5% orang dewasa AS tidur kurang dari 7 jam pada tahun 2024 (CDC NCHS, 2026)
- Angka ini bertahan di kisaran 30% hingga 35% selama lebih dari satu dekade (CDC)
- Kurang tidur hampir sama menurut jenis kelamin, 30,6% pada laki-laki dan 30,4% pada perempuan (CDC NCHS)
- Orang dewasa usia 50 sampai 64 tahun tidur paling sedikit, dengan 34,5% kurang tidur (CDC NCHS)
- Kelompok usia 18 sampai 34 tahun dan 65 tahun ke atas sama-sama berada di 27,2% (CDC NCHS)
- 40,2% orang dewasa kulit hitam non-Hispanik melaporkan kurang tidur (CDC NCHS)
- 27,9% orang dewasa Asia non-Hispanik melaporkan kurang tidur, kelompok terendah (CDC NCHS)
- 15,4% orang dewasa kesulitan mulai tidur hampir setiap hari atau setiap hari (CDC NCHS)
- 18,1% kesulitan mempertahankan tidur hampir setiap hari atau setiap hari (CDC NCHS)
- Perempuan melaporkan kesulitan mulai tidur sebesar 18,5% berbanding 12,2% pada laki-laki (CDC NCHS)
- Perempuan melaporkan kesulitan mempertahankan tidur sebesar 21,4% berbanding 14,6% pada laki-laki (CDC NCHS)
- 54,8% orang dewasa bangun dalam keadaan segar hampir setiap hari (CDC NCHS)
- Survei CDC lain mencatat kurang tidur sebesar 33,2% untuk tahun 2022 (CDC BRFSS)
1. Berapa Banyak Orang Dewasa yang Kurang Tidur
Angka utama ini menonjol bukan karena besarnya, melainkan karena betapa sedikit ia bergerak. 30,5% orang dewasa AS tidur kurang dari tujuh jam pada tahun 2024, dan ukuran ini bertahan di kisaran 30% hingga 35% selama lebih dari satu dekade, tanpa perubahan berarti antara tahun 2013 dan 2022 dalam rangkaian data BRFSS yang berjalan paralel. Kesadaran publik tentang kesehatan tidur meningkat pesat selama periode itu tanpa mengubah perilaku pada skala populasi.
| Metrik | Nilai | Sumber |
|---|---|---|
| Orang dewasa yang tidur kurang dari 7 jam, 2024 | 30,5% | CDC NCHS |
| Ukuran yang sama, laki-laki | 30,6% | CDC NCHS |
| Ukuran yang sama, perempuan | 30,4% | CDC NCHS |
| Prevalensi kurang tidur BRFSS, 2022 | 33,2% | CDC BRFSS |
| Kurang tidur BRFSS, 2020 | sekitar sepertiga | CDC BRFSS |
| Rentang selama satu dekade terakhir | sekitar 30% sampai 35% | CDC |
| Perubahan antara 2013 dan 2022 | nyaris tidak ada | CDC BRFSS |
| Survei di balik angka 2024 | National Health Interview Survey | CDC NCHS |
| Tanggal publikasi analisis 2024 | April 2026 | CDC NCHS |
Selisih antara 30,5% dan 33,2% adalah artefak metodologi, bukan tren: kedua sistem CDC ini menanyakan pertanyaan berbeda kepada sampel yang berbeda, dan membaca salah satu terhadap yang lain sebagai penurunan adalah kesalahan paling umum dalam pemberitaan seputar tidur. Kestabilan itu sendiri layak mendapat perhatian lebih daripada yang diterimanya. Pada dekade yang sama, angka merokok turun signifikan, panduan aktivitas fisik direvisi, dan tidur berubah menjadi kategori komersial arus utama lengkap dengan perangkat pelacak dan produk konsumen khusus. Tidak satu pun dari itu tercermin pada skala populasi. Pola semacam ini biasanya menandakan perilaku yang dikendalikan oleh kondisi struktural seperti jadwal kerja, lama perjalanan, dan beban pengasuhan, bukan oleh pengetahuan atau motivasi individu. Sumber: CDC NCHS, Short Sleep Duration and Sleep Difficulties Among Adults.
2. Kurva Usia Bukanlah Garis Lurus
Hubungan antara usia dan tidur adalah temuan yang paling sering dilaporkan secara terbalik. Orang dewasa usia 50 sampai 64 tahun melaporkan kurang tidur paling banyak, yaitu 34,5%, sementara kelompok usia 18 sampai 34 tahun dan 65 tahun ke atas sama-sama berada di 27,2%. Durasi tidur tidak menurun secara stabil seiring usia; durasi ini mencapai titik terendah pada masa akhir kehidupan kerja dan pulih kembali setelah pensiun, yang mengarah pada beban kerja dan pengasuhan, bukan semata-mata faktor biologis.
| Metrik | Nilai | Sumber |
|---|---|---|
| Kurang tidur, usia 18 sampai 34 tahun | 27,2% | CDC NCHS |
| Kurang tidur, usia 50 sampai 64 tahun | 34,5% | CDC NCHS |
| Kurang tidur, usia 65 tahun ke atas | 27,2% | CDC NCHS |
| Selisih antara puncak dan kelompok termuda | 7,3 poin | Diturunkan dari data CDC |
| Bentuk hubungan | kurva terbalik, bukan linear | CDC NCHS |
| Kesulitan mulai tidur, usia 18 sampai 34 tahun | 18,3% | CDC NCHS |
| Kesulitan mulai tidur, usia 65 tahun ke atas | 12,8% | CDC NCHS |
| Arah ukuran kesulitan menurut usia | berlawanan dengan durasi | Diturunkan dari data CDC |
Perhatikan pembalikan antara kedua ukuran ini: orang dewasa yang lebih tua tidur lebih lama, tetapi orang yang lebih muda melaporkan lebih banyak kesulitan untuk mulai tidur, sehingga durasi dan kualitas tidur berbeda arah menurut usia. Konteks tempat kerja dibahas dalam statistik kelelahan kerja kami. Sumber: Teks lengkap NCHS Data Brief 559.
3. Kesenjangan Ras adalah yang Terbesar dalam Data Ini
Tidak ada pembagian demografis dalam data ini yang mendekati kesenjangan berdasarkan ras dan etnis. 40,2% orang dewasa kulit hitam non-Hispanik melaporkan kurang tidur, dibandingkan 27,9% orang dewasa Asia non-Hispanik, selisih lebih dari 12 poin. Sebagai perbandingan, perbedaan berdasarkan jenis kelamin pada ukuran yang sama hanya 0,2 poin. Setiap uraian tentang tidur masyarakat Amerika yang dibuka dengan jenis kelamin atau usia namun mengabaikan kesenjangan ini sesungguhnya sedang membahas variasi terkecil dalam data.
| Metrik | Nilai | Sumber |
|---|---|---|
| Kurang tidur, orang dewasa kulit hitam non-Hispanik | 40,2% | CDC NCHS |
| Kurang tidur, orang dewasa Hispanik | 29,0% | CDC NCHS |
| Kurang tidur, orang dewasa kulit putih non-Hispanik | 28,9% | CDC NCHS |
| Kurang tidur, orang dewasa Asia non-Hispanik | 27,9% | CDC NCHS |
| Selisih antara kelompok tertinggi dan terendah | 12,3 poin | Diturunkan dari data CDC |
| Selisih menurut jenis kelamin sebagai pembanding | 0,2 poin | Diturunkan dari data CDC |
| Rata-rata nasional | 30,5% | CDC NCHS |
| Angka kulit hitam non-Hispanik dibandingkan rata-rata nasional | sekitar 10 poin lebih tinggi | Diturunkan dari data CDC |
Penelitian tentang penyebab kesenjangan ini mengarah pada kerja shift, kebisingan dan cahaya di lingkungan tempat tinggal, serta stres psikososial, bukan pada faktor yang melekat pada kelompok tertentu, yang menjadikan temuan ini bersifat struktural, bukan demografis. Sumber: penelitian tentang kesenjangan kesehatan tidur.
4. Kesulitan Tidur adalah Ukuran yang Berbeda dari Durasi
Jumlah jam tidur dan kesulitan tidur adalah dua pertanyaan berbeda dengan jawaban berbeda, dan mencampuradukkan keduanya menjadi sumber sebagian besar kebingungan dalam pemberitaan tentang tidur. 15,4% orang dewasa kesulitan mulai tidur hampir setiap hari atau setiap hari, dan 18,1% kesulitan mempertahankan tidur, dibandingkan 30,5% yang sekadar tidur terlalu sedikit. Sekitar separuh orang yang kurang tidur sama sekali tidak melaporkan kesulitan; mereka terjaga karena pilihan atau keadaan.
| Metrik | Nilai | Sumber |
|---|---|---|
| Kesulitan mulai tidur, hampir setiap hari atau setiap hari | 15,4% | CDC NCHS |
| Kesulitan mempertahankan tidur, hampir setiap hari atau setiap hari | 18,1% | CDC NCHS |
| Kesulitan mulai tidur, perempuan | 18,5% | CDC NCHS |
| Kesulitan mulai tidur, laki-laki | 12,2% | CDC NCHS |
| Kesulitan mempertahankan tidur, perempuan | 21,4% | CDC NCHS |
| Kesulitan mempertahankan tidur, laki-laki | 14,6% | CDC NCHS |
| Kesulitan mulai tidur, orang dewasa Asia non-Hispanik | 9,0% | CDC NCHS |
| Kesulitan mempertahankan tidur, orang dewasa Asia non-Hispanik | 9,2% | CDC NCHS |
| Kesulitan mempertahankan tidur, orang dewasa kulit putih non-Hispanik | 20,7% | CDC NCHS |
Pola berdasarkan jenis kelamin berbalik total antara kedua jenis ukuran ini: laki-laki dan perempuan tidur dengan jumlah jam yang sama, tetapi perempuan melaporkan kesulitan sekitar 50% lebih banyak pada kedua pertanyaan tentang kesulitan tidur. Data perilaku digital yang terkait ada di statistik screen time dan kesejahteraan digital kami, dan konteks aplikasi perawatan ada di statistik aplikasi kesehatan mental kami. Sumber: CDC NCHS Data Brief 559.
5. Merasa Segar adalah Pertanyaan Tersendiri
Ukuran tunggal yang paling berguna mungkin justru yang paling jarang dikutip, karena ukuran ini menangkap hasil, bukan penyebabnya. 54,8% orang dewasa bangun dalam keadaan segar hampir setiap hari atau setiap hari, yang berarti sekitar 45% tidak demikian. Ini adalah populasi terdampak yang lebih besar dibandingkan ukuran kurang tidur maupun kedua ukuran kesulitan tidur, dan urutan demografisnya berbeda dari semuanya.
| Metrik | Nilai | Sumber |
|---|---|---|
| Bangun dalam keadaan segar hampir setiap hari atau setiap hari | 54,8% | CDC NCHS |
| Tidak bangun dalam keadaan segar hampir setiap hari | sekitar 45,2% | Diturunkan dari data CDC |
| Bangun segar, laki-laki | 58,2% | CDC NCHS |
| Bangun segar, perempuan | 51,7% | CDC NCHS |
| Bangun segar, orang dewasa Asia non-Hispanik | 61,5% | CDC NCHS |
| Bangun segar, orang dewasa Hispanik | 57,6% | CDC NCHS |
| Bangun segar, orang dewasa kulit putih non-Hispanik | 54,3% | CDC NCHS |
| Bangun segar, orang dewasa kulit hitam non-Hispanik | 51,4% | CDC NCHS |
| Selisih antar kelompok ras dan etnis | 10,1 poin | Diturunkan dari data CDC |
Orang dewasa Asia non-Hispanik memimpin di setiap ukuran kualitas tidur di sini, sementara berada dekat titik tengah untuk durasi, yang menjadi bukti paling jelas dalam data ini bahwa jam tidur dan kualitas tidur hanya berkaitan secara longgar. Konteks hubungan sosial dibahas dalam statistik kesepian kami. Sumber: Teks lengkap NCHS Data Brief 559.
Ringkasan: Tidur dalam Angka
| Metrik | Nilai | Sumber |
|---|---|---|
| Orang dewasa yang tidur kurang dari 7 jam | 30,5% | CDC NCHS |
| Kurang tidur, laki-laki | 30,6% | CDC NCHS |
| Kurang tidur, perempuan | 30,4% | CDC NCHS |
| Kurang tidur, usia 18 sampai 34 tahun | 27,2% | CDC NCHS |
| Kurang tidur, usia 50 sampai 64 tahun | 34,5% | CDC NCHS |
| Kurang tidur, usia 65 tahun ke atas | 27,2% | CDC NCHS |
| Kurang tidur, orang dewasa kulit hitam non-Hispanik | 40,2% | CDC NCHS |
| Kurang tidur, orang dewasa Hispanik | 29,0% | CDC NCHS |
| Kurang tidur, orang dewasa kulit putih non-Hispanik | 28,9% | CDC NCHS |
| Kurang tidur, orang dewasa Asia non-Hispanik | 27,9% | CDC NCHS |
| Kesulitan mulai tidur | 15,4% | CDC NCHS |
| Kesulitan mulai tidur, perempuan | 18,5% | CDC NCHS |
| Kesulitan mulai tidur, laki-laki | 12,2% | CDC NCHS |
| Kesulitan mempertahankan tidur | 18,1% | CDC NCHS |
| Kesulitan mempertahankan tidur, perempuan | 21,4% | CDC NCHS |
| Kesulitan mempertahankan tidur, laki-laki | 14,6% | CDC NCHS |
| Bangun dalam keadaan segar | 54,8% | CDC NCHS |
| Bangun segar, laki-laki dibanding perempuan | 58,2% dibanding 51,7% | CDC NCHS |
| Bangun segar, orang dewasa Asia non-Hispanik | 61,5% | CDC NCHS |
| Kurang tidur BRFSS, 2022 | 33,2% | CDC BRFSS |
| Rentang selama satu dekade | sekitar 30% sampai 35% | CDC |
| Survei di balik angka 2024 | National Health Interview Survey | CDC NCHS |
Metodologi dan Sumber
- Durasi tidur singkat, ukuran kesulitan tidur, angka bangun segar, dan semua pembagian demografis berasal dari NCHS Data Brief 559, Short Sleep Duration and Sleep Difficulties Among Adults: United States, 2024, yang diterbitkan oleh National Center for Health Statistics milik CDC pada April 2026 dan didasarkan pada National Health Interview Survey (CDC, teks lengkap, PDF, catatan PubMed).
- Angka prevalensi paralel dan tren selama satu dekade berasal dari Behavioral Risk Factor Surveillance System milik CDC dan analisis-analisis yang diterbitkannya (fakta dan statistik tidur CDC, analisis pola geografis).
- Penelitian tentang faktor struktural di balik kesenjangan demografis ini berasal dari analisis data BRFSS yang ditinjau sejawat (kesenjangan kesehatan tidur, versi jurnal).
- Catatan data: setiap angka di sini bersifat laporan mandiri, bukan hasil pengukuran dengan aktigrafi atau polisomnografi, dan durasi tidur yang dilaporkan sendiri diketahui berbeda dari durasi tidur yang diukur secara objektif, umumnya dalam arah melebih-lebihkan. Angka NHIS sebesar 30,5% dan angka BRFSS sebesar 33,2% tidak dapat dibandingkan dan tidak boleh disajikan sebagai tren, karena kedua sistem ini menggunakan pertanyaan, metode, dan sampel yang berbeda; data NHIS mencakup tahun 2024 dan angka BRFSS mencakup tahun 2022. Semua data ini hanya mencakup Amerika Serikat. Kesenjangan demografis yang dilaporkan di sini bersifat asosiasi, dan data brief itu sendiri tidak memodelkan penyebabnya. Baris yang ditandai sebagai hasil turunan merupakan hasil perhitungan aritmatika atas angka yang telah dipublikasikan.
- Terakhir diperbarui: 2 Agustus 2026. Kami memperbarui rangkuman ini setiap kuartal seiring CDC menerbitkan data tidur NHIS dan BRFSS yang baru.